查看完整版本: 解決便秘三法寶！

多吃水果多喝水~~
吃菜~好像吃菜梗會比較好的樣子!!

我在大學時常常三餐不正，又每天喝飲料或咖啡，很多次都便秘，除了三餐藥證外還有什麼低方需要改?

我有長期便秘的問題，試了很多方法都沒效，前面的方法都沒用，還有沒有別的方法呢？

幾乎每日都有便便的我，完全不需要擔心
因為我規定自己至少晚上都要吃一碗蔬菜！

多喝水..吃香蕉...
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就多喝水多運動多吃蔬菜水果
或吃些益生菌

這個要看個人體質吧??
而且隨著年齡的增長體質也會跟著改變的..
我以前常便祕..不管怎麼吃水果蔬菜都沒用..
但哪個要來時就開時拉肚子..
現在則是每天早上喝一杯開水或咖啡..
不用半小時一定會去上廁所...

我覺得優格蠻有效果的
咖啡、牛奶和奶精的效果也很好

平常多喝水吃高纖食物就不太會便秘了
快速的有喝濃咖啡、吃香蕉和揉肚子

很多人說喝早餐店的大冰奶就會想上廁所
對我一點用也沒有
去大賣場吹冷氣也是
那些應該都是原本腸胃就比較虛弱的人
才會受影響吧
如果真的比較不順的時候
我會早上喝一杯熱豆漿
多吃點蔬菜水果