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5分鐘早餐---鮮茄雜菜奄列

材料
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奄列蛋皮材料: r,Fcwv2r;J
雞蛋 2隻
+?|-jZ3k"Ll 牛奶 40毫升
,_1M;z)`+S5sE 淡忌廉 40毫升 \JL CY$xL2C
牛油溶液 1湯匙
*~ xGRZ%yog 海鹽、黑胡椒碎 少許k$UW"K"xMu

(_)G5W;ymu/E*Z_5n 鮮茄雜菜餡材料: G:WA{
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番茄(切粒) 100克
c K9Z h A,@A 茄子(切粒) 80克Y4h%rHZv7i
洋蔥(切粒) 80克
l|"EpkpiW5@/Kz9{P 日本南瓜粒 50克"Y0}XW.k)J$K @
紅、黃甜椒 (切粒) 40克PIH} V
玉米粒 30克
@~Z(@|)c*Qw5n 蒜頭(切蓉) 2 瓣
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6P nql|s\)v!lu 調味料:
E^,Bo:w(Fx;]y Heinz茄汁 3湯匙i-S1?-fV2eR/{)X
橄欖油 20 毫升w-y9F}%o*@m.^gi
海鹽、黑胡椒碎、白砂糖 少許
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1. 準備材料
~@xt}-O @ 2. 中火燒熱易潔鑊，下橄欖油後加入日本南瓜粒 ;~e;Uu~W)HU
3. 順序先加入玉米、茄子、洋蔥、蒜蓉、百里香、甜椒及番茄
|APfg 4. 下Heinz茄汁略炒材料至乾身，再下調味，用小火炒5 分鐘至乾身 ,W9Mt/Re|
5. 將奄列蛋皮料拂勻，中小火燒熱鑊下油，加入蛋漿煎至半凝固狀，離火加入餡料 Cn/I H |Q/G;f
6. 將鑊再次輕輕加熱，將蛋皮卷起成奄列形，上碟
7vYp@G| _4Iax 7. 最後在奄列上，用Heinz茄汁唧上笑臉圖案，即可享用