end90101 2015-3-29 20:55
《習慣按住背著你偷偷逃走的時間》作者：張佳瑋【完結】
康德先生的時間表，很是有名：
五點起床。喝茶，抽菸，備課。
七點到九點上課。
九點到十二點三刻寫東西——他著名的三大批判，也就是這會兒折騰出來的。
下午一點到四點午餐，見客人。
四點到五點，著名的「康德出門散步」，鎮上的諸位都可以唸著他出門的時候，來校準手錶時間。
五點到十點，看書。
十點睡覺。
差不多七個小時睡眠。
其他的某些大師們的生活起居，你可以打這兒看見：
巴爾扎克出了名的每天工作12小時。但他每天晚上六點到凌晨一點睡覺。七小時。
彌爾頓，晚上九點到凌晨四點。七小時。
富蘭克林，晚上十點到凌晨五點。七小時。
卡夫卡凌晨只睡兩小時，但他下午睡四小時。
值得一提的是：他們大多數生活，都相當規律。
偉大的、異於常人的、被上天眷顧的大師們，也不是一天只睡兩小時。當然了：你可以說，莫扎特每天睡五小時。不過，他也只活了35歲... ...魯迅先生在進入20世紀30年代後睡眠也很少，只是，他老人家的健康狀況，恐怕也不太值得稱道... ...當然，世上總有體質特異之輩，常年缺睡，還能生龍活虎。但人不能總把自己跟特殊例子去比較。
所以，時間都去哪兒了呢？
八月在上海時，我有一天突發奇想，做了個掐表試驗。四小時裡，做什麼事，就掐表，記錄時間。在我的記憶裡，那四個小時，我用來專心致志的看書與寫字了。但事後一劃拉時間，我發現：真用來看書或寫字的時間，大概不到一半；剩下的時間，除了用於掐表計算的零星幾分鐘，便是：刷網頁；看社交網絡提醒；和朋友聊微信；喝茶；翻漫畫；發「我其實也沒什麼事情做但就是不想看書或寫字」的呆。
打個比方：如果把正經做事兒——讀書、寫東西、寫郵件——當作筋肉和骨骼，把其他紓解心情的零散事兒——刷網頁、看微信、聊天、打遊戲——當作脂肪，那我的時間安排看上去，就是個脂肪率超高的不健康胖子，而且，還是個自以為很精壯的胖子。
相當多數人，大概與我有類似的毛病：時間都花在閒散的漫遊裡了，而自己猶且不覺。
當然不能怪人類的感知，這裡是印象玩的把戲：人類對時間的印象，很重要的因素之一，是注意力。通常你注意力集中、收集周圍信息時，會感到時間變慢；分心，則時間印象會變快。大多數人或者都有類似體驗：跑步或看書時，會覺得時間流逝頗慢；跑完步或看書間隙刷一刷社交網絡，「怎麼半小時就過去啦？」時間是在分心之中流逝的。我們用以閒散遊蕩的時間，通常遠超出我們的想像。最簡單的例子：一個人在書架前猶豫「要不要開始看這本書呢」的時間，通常足夠你把這本書翻完了。
時間就是這樣流逝的：猶豫、分心、等候刷新出來的新提醒。實際上，事後你回憶這些浪費掉的時間，不會覺得那很有快感，說不定還大感罪惡，但下一次，你依然會如此選擇。這很正常：好逸惡勞、貪吃好色、自由散漫，實在是人類最基本天性。能反其道而行之的人，通常都是用一些自我暗示，扭曲過心理的人。
比如上頭所言的：規律生活。
海明威認為規律的生活有利於寫作。福樓拜認為規律的生活能讓你充滿原創天分。類似話語很動人，但也讓人覺得有聖徒般的殉道感，「哇好像的確很不錯，但很累吧？」
實際上，實施起來，其實並沒有想像的那麼累。
因為人類的身體具有極強的適應性，給予規律的生活，身體就會接受，並在適當的時間，讓你進入適當的狀態。當然，所謂21天可以養成個好習慣也實在有些樂觀，倫敦大學的說法是：人類平均要66天左右才能養成一個習慣，而且，複雜行為習慣的養成需要更長時間——比如我每天吃一塊巧克力可能一天就能養成，每天做50個俯臥撐就更花時間些。
但一個習慣養成後，就是養成了。
一個隱藏的細節是：人類總覺得自己擁有自由意志，但其實大多數時候，乃是激素的奴隸。生理的規律，會很自然的影響心理。人類又是會自我暗示、給自己找台階下的動物。比如危橋效應，許多人會自覺接受「我現在狀態這麼好，都是因為某某好習慣呀」，於是，最初需要的毅力，在後期就習慣成自然了。比如，許多人會感嘆「哎呀你能堅持做一些事好久，真的好有毅力」，但當事人一定明白：最初需要的可能是毅力，之後其實是習慣，甚至是這事情本身的快感，在推動著你了。
一個例子：
每個人生命裡，都有那麼一本厚書，開始，你會百般猶豫，千番推諉，而且會找「看不懂」「太悶了」之類的理由，翻兩頁就算。但熬過最初的開頭後，你會進入順流而下的狀態，你會越看越快，欲罷不能，使追讀這本書變成生活習慣的一部分，之後，當你不斷跟人推薦這本書，念叨「別看開始有些厚，可好看了」時，也常會追悔「我那時候真笨，幹嘛要這麼拖呢？」
如是，許多時間，其實都浪費在了猶豫不決和散漫之上，而不被當事人所知；許多習慣的養成和自我約束，其實只需要開始時投入一點毅力，不問青紅皂白的延續一段時間，然後就會習慣成自然。控制時間和自己，有時並沒有想像中那麼困難，許多痛苦久了就不再是痛苦了。比如，你只要嘗試過兩三次「提前解決問題，不再被拖延症糾纏」的快樂，以後就會像個賤骨頭一樣快樂的追求提前完成，「這樣就沒有罪惡感了」。你當然可以說這樣很扭曲，但身體就是會用快感來反饋這一切的。
同樣的，壓榨時間，開始並不快樂，會悶，會分心，但當你習慣了壓榨時間來避免荒廢時間的罪惡感，而且嘗到一兩次延遲滿足的快樂後，自然就會欲罷不能了——身體這玩意，一開始會犯彆扭，但時間一長，自己就會乖了。