雪焉 2015-6-10 09:52
《90秒，壓力OFF》作者：歐平 &. 布萊肯
[align=left][font=新細明體][size=2][url=http://s1148.photobucket.com/user/y1988000/media/BOOKS/90OFF_zps0b3se7q0.jpg.html][img]http://i1148.photobucket.com/albums/o580/y1988000/BOOKS/90OFF_zps0b3se7q0.jpg[/img][/url][/size][/font][/align][align=left][font=新細明體][size=2]（註：資料引用自博客來網路書店，並自行整理排版）[/size][/font][/align][align=left][b][font=新細明體][color=#ff0000]
[/color][/font][/b][/align][align=left][font=新細明體][size=3][color=#483d8b][b]書名[/b][/color]：[/size][/font][font=新細明體][size=3]90秒，壓力OFF：成功解壓的七個習慣／[/size][/font][font=新細明體][size=3]Unwind: 7 Principles For a Stress-free Life[/size][/font][/align][align=left][font=新細明體][size=3]
[color=#483d8b][b]作者[/b][/color]：歐平 &. 布萊肯／[/size][/font][font=新細明體][size=3]Michael Olpin &. Sam Bracken[/size] 著[/font][/align][align=left][font=新細明體]
[size=3][b][color=#483d8b]譯者[/color][/b]：胡琦君 譯
[color=#483d8b][b]出版社[/b][/color]：天下文化出版社
[color=#483d8b][b]出版日期[/b][/color]：[/size][/font][font=新細明體]2015年05月25日[/font][/align][font=新細明體][size=3]
[color=#483d8b][b]內容簡介[/b][/color]：[/size][/font][font=新細明體][size=3]
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[font=新細明體][size=3] [b][color=#ff0000]為人生選好習慣，與壓力解約吧！[/color][/b]
[b][color=#8b0000]繼《與成功有約》之後，解析成功者內在能量的全新發現，衝動社會一定要有的瞬間恢復冷靜本事。[/color][/b]
成功者如何管理每日壓力？關鍵就在七個好習慣。
大腦科學家發現：在刺激與回應之間，存在一個關鍵空隙（約30到90秒），你會因這個刺激而感到壓力倍增，還是在情緒爆發前恢復冷靜，取決於你如何善用這個空檔。只是大多數人都沒有覺察到，更沒有好好掌握這個關鍵空檔，任由情緒害自己失控。
富蘭克林柯維公司高階主管布萊肯與解壓專家歐平，歸納出幫助成功人士善用這個空檔的七個關鍵習慣。就是以下這七個習慣，讓他們展現強者的自我控制本能，專注力提升、幸福感激增，並比一般人更能從容做出正確判斷：
1.[b][color=#006400]積極主動[/color][/b]，這樣你才能專注當下去覺知一切
2.[b][color=#006400]充滿熱情[/color][/b]，漫無目標反而壓力最大，內心堅定才不易受挫
3.[b][color=#006400]掌握要事第一[/color][/b]，以終為始分出輕重緩急，絕對不要白忙一場
4.[b][color=#006400]與人和諧相處[/color][/b]，才不會經常因為他人不開心，阻礙了自己
5.有[color=#006400][b]同理心[/b][/color]，但不要把手伸過去、把每件事都攬在身上
6.[b][color=#006400]開放心態[/color][/b]，愈防禦就愈孤立，讓別人成為你的助力
7.[b][color=#006400]做回自己[/color][/b]，每天給自己15分鐘，做身心靈腦的靜修練習
根據倫敦大學流行病學和公共健康計畫所的研究，一個新習慣的形成，平均需要六十六天。將這七個習慣融入你的生活裡，你也可以重新為你的大腦和身體設定不同的行動與反應模式，體驗真正的成功與長久的幸福。
[b][color=#0000ff]有責任感，可以不必有壓力。習慣對了，壓力就沒了，換個角度過日子吧！[/color][/b]
[b][u]專家推薦[/u][/b]
書裡分享的許多方法效果很好，也是我在診間看診時，常用來幫助病人處理壓力情緒問題的方法，很值得推薦給大家。－－慈濟醫院醫師 許瑞云
當下經驗才是唯一的真實，其他一切都是過去或未來，不再真實或尚未成真。當下這一刻，往往是沒有壓力的。忙碌的現代人，要成為自己人生的執行長，避免受到無意義的外力干擾。－－統一星巴克總經理 徐光宇
我最喜歡的部分，是書中提到的給自己的使命宣言，就像跟自己訂定契約一樣，這個宣言可以幫助你想清楚自己是誰、知道自己要什麼。－－暢銷書《從0到99歲腦的奇蹟》作者 亞曼（Daniel G. Amen）
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