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如何保肝

現在很多人都會熬夜，飲食習慣和作息不佳，導致肝容易出狀況。
最重要的當然是定期的健康檢查啦！而且建議是整套的肝臟健康檢查，如果做半套的話可能會有遺漏的危險。
以下是一些保肝的知識：

1.中藥：甘草、七葉膽、紅棗、柴胡、單蔘(前5種各2~3錢)、五味子(1錢)→磨碎水煮，淡淡的飲用即可。
以上這些是在中藥裡面保肝的藥材，喝的人說滿好喝的，甜甜的，可當飲料呵。

2.營養師建議的護肝食物：
-β-胡蘿蔔素：紅蘿蔔、菠菜、牛番茄
-優質蛋白質：魚、雞肉、蛋
-十字花科蔬菜(對各類癌症預防有幫助，尤其是乳癌、肝癌)：花椰菜、高麗菜、青江菜
-維生素B6(可幫助優質蛋白質的吸收)：小麥胚芽、香蕉、綠色蔬菜
-其他：黑芝麻、薑黃

3.有些人會在喝酒後為了避免宿醉造成的頭痛而吃頭痛藥，當酒精還在體內時要避免服用頭痛藥。而宿醉造成的頭痛多半是脫水引起，所以早上起來後補充1~2杯溫開水即可緩解頭痛問題。
除了頭痛藥外，止痛藥和退燒藥也不能和酒精一起服用，因為藥物中的某些成分和酒精混在一起會對身體造成很大的傷害。

4.喝蜆湯、蜆精確實可補充肝所需的營養而達到保養肝的效果，但前提是作息、飲食正常，因為以目前研究來看它雖然能夠修復藥物造成的肝損傷，然而對於B肝、C肝、酒精肝、脂肪肝是否有效果尚未有研究證實。


以上資料內容來自節目《健康NO.1 第278集　肝癌發現已晚期 吃對食物保肝不生病》
因為看了這個節目之後覺得很棒，整理了這些內容和大家分享。
順便說一下之前我在醫院實習的時候看到很多熬夜的人真的比較容易中風，所以熬夜不只對肝不好，對整個身體都很不好呢！

吃什麽都是假的，自我保重最要緊，不煙不酒是基本，早起早睡，保持良好飲食習慣還有定期檢查確最重要，還要去打預防疫苗，這樣就放心多了##483#

應該最主要是早點睡覺吧
不能早睡
都是白說

作息正常很重要,還有不要飲酒過量,比吃那些有的沒的有效多了