kimgee 2019-8-21 03:33
生活作息不正常怎麼調適？
有時候用電腦用太晚或失眠時，可能凌晨3、4點才睡
但白天沒有重要的事的話，我就會直接睡到下午2、3點
一直被爸媽說這樣作息不正常，但我暑假幾乎都這樣
想問各位大大有過這樣的問題嗎？
如果是你們，你們會怎麼調適
綠亦 2019-8-21 03:52
QQ我也是欸
有時候還玩到一整個空虛
目前我就是打算直接正常時間睡覺
睡前一個小時看書 不碰手機
kimgee 2019-8-24 19:32
我現在都強迫自己早上11點前起床
晚上偶爾就會累累的 早睡了XD
不過還是經常凌晨2、3點才睡
CNN 2019-10-2 14:26
通常我會熬到隔天正常時間睡覺
我覺得這個是最快最有效的方法
但是會很累
月桃 2019-10-2 23:33
我是會調鬧鐘早起，因為熬得晚早起不要再睡回籠覺的話
大約晚上吃晚飯就會很睏，基本上大概幾天就能調回來
魚缸米米 2019-10-3 09:00
我覺得很正常耶
但我自己的心態是覺得晚上那麼早睡有點可惜
休假時間那麼早起不多睡一點很浪費哈哈
所以我很佩服能早睡早起的人
addess21 2019-10-4 12:04
定一個時間點
強迫自己時間到了就一定要躺到床上
剛開始會滾很久
但一段時間後身體就會自己調回來了
anitasky2828 2019-10-4 13:24
有一些方法可以試試
如果是用手機熬夜可以去載鎖機程式定時間自動幫你鎖機
電腦的話就是平時特早起,晚上自然就會早點睡了
不然就是下午6點多運動到流汗洗完澡後就會特別困,這樣可以睡得特別好
也可以睡前看些催淚的影片,大哭一場後眼睛疲憊就會比較想睡
玉也 2019-10-5 22:08
我本來也是這樣，不過去馬來西亞熱帶雨林上課後，每天被迫5點起床11點上床，回來後作息就變超正常(而且從此都沒歪掉
m24970985 2019-10-9 20:19
強迫隔天早起 出去走動一下
晚上回來就會累的時間提早了
martini 2019-10-11 15:23
我自己是直接熬一整天不睡，等到想要調整的時間再睡，然後要訂鬧鐘，第二天起床跟睡覺時間也要固定，大概3、4天後就調整OK了~
臨亦棋 2019-10-11 16:43
個人經驗是控制起床時間
雖然不見得多早 但會固定在9-10點起床
而且不論多累 一定在那時候起床
絕對不睡回籠覺的
父母擔心作息不正常
你可以就固定起床 我自己家就是
是認為晚起不OK
對於熬夜 其實不一定知道XD
晚上就看身體狀況
我也因為朋友的關係
會和他們聊天阿打遊戲啊
結果就到半夜
睡覺這個......
可能需要點儀式感或許會好一點
就是一種行為去告訴自己要睡覺
例如晚上打遊戲時喝完一杯水就結束
也可以像我是逼自己打遊戲時不能開冷氣
只有睡前可以開(開了就得關遊戲)
這對我自己有用 我就會用
結論：作息這件事情是看自律吧
有心想控制 就能做到
只是過程很痛苦還容易復發
那告訴自己一些初衷或是安慰自己
這樣子撐過調整期間
直到最後固定作息
amnakiia 2019-10-13 22:48
訂時間強迫自己
我覺得早起不難
只要那天有想做的事情就很容易
最怕心情憂鬱的時候
醒來了也不想醒來
反而早睡很難
只能靠強迫的
skydream999 2019-10-14 06:26
作息失調之後真的很難調回來
太早又很難入睡
而且一直會有很累睡不飽的感覺
lend10 2019-10-14 16:51
因為太閒才會作息都延後了
找一份打工，就會每天固定早起了
作息回歸正常？還有零花錢
kimgee 2019-10-15 21:14
找份工作真的很有用 ！！
因為上班太累，有時候一回家就想直接睡死
不過到了六日又打回原形 (=￣ω￣=)
現在變成周一到周五作息正常
六日放飛自我
[[i] 本帖最後由 kimgee 於 2019-10-15 21:16 編輯 [/i]]
lend10 2019-10-16 20:49
回應 kimgee 第 16 篇文章
可是起碼讓生活可以維持八成的正常
既然是假日當然要放飛自我
uaj4xji4 2019-12-2 16:28
就強迫自己最晚晚上12點一定要躺床上，早上最晚10點起床
一語煙嵐 2019-12-2 17:06
阿....我也會
之前有嘗試過用安眠藥讓自己強制入睡但效果不好
反而更累
可以嘗試一天起床後去外面爬山運動讓自己感受到累
當天會比較有想睡的感覺
因為整天都玩3C的話其實身體沒有活動到累的只是眼睛而已:(
璇音月 2019-12-15 15:41
先定在晚上12點入睡，這個時間不會太早也不會太晚，比你的半夜3 4點好太多了。
12點是個明顯的分界點，過了這個時間就開始做準備睡覺了。
再慢慢調成12點之前就入睡。