希掃 2020-4-1 21:46
請問大家有睡不著的時候嗎?
最近睡眠品質不是很好，閉上眼睛就會胡思亂想，
很多煩心的事....沒有辦法解決時真的很折磨自己，
請問大家通常都用時麼方法幫助自己入睡呢?
ps:我自己都是靠ASMR來轉移注意力or聽課
亞子 2020-4-1 22:08
ASMR+1
有時候放空腦袋，什麼都不想，
或者，想一些天馬行空的故事。
目標是不知不覺中睡了過去。
YouTube: ASMR Zeitgeist
我是聽這個的，很喜歡這個ASMR。
小毛球 2020-4-2 00:26
磚家說：深呼吸，然後閉氣10秒，不斷重複，就會睡著。因為腦部缺氧，容易讓人倦。
nitemoon 2020-4-4 01:43
還沒有特別辦法解決失眠問題，或者試吓聽這個Asmr一下。
uaj4xji4 2020-4-10 16:36
恩...通常我失眠的原因大多都是因為喝了茶或咖啡的原因，所以這樣的失眠...有點難辦，目前雖然試過一些方法，可是好像都沒用