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琦漾 2007-12-5 17:05

高纖雜錦香飯

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白米                1/2杯
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紅米                1杯     
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低脂火腿            3塊*Qs Z Ju5AX6V'e

~,D L _'Tu*`-H,z2w 雜菜粒              半杯     9m&Y-\!Jv{w
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脫脂/低脂雞湯       1杯fFv)~ s:P6E8~ [+A%e

A,| b2M`@ 蒜蓉                1茶匙GQj]"G:`Pv*NE F

7~ ] ?I%@1N 清水                適量m,?!A3Ln+mKv

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q;q)mc6I3x JP#_yDG 1. 火腿切粒,待用。
J~krx` 2. 洗米後,加入蒜蓉,倒入雞湯及適量清水於電飯煲內,煲熟。 nQ5vF&J|7Pn
3. 飯熟後,加入火腿、雜菜粒拌勻,再焗數分鐘,即成。 'h HmCe*{;D9d
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入廚最怕善後工作,這個食譜一煲已有齊五榖類、肉類和蔬菜,煮完只須清洗飯煲,可節省不少時間,能騰出多點時間做運動減肥呢!
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