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高纖雜錦香飯

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白米                1/2杯
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紅米                1杯     
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低脂火腿            3塊*Q
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~,D L _'Tu*`-H,z2w 雜菜粒              半杯     9m&Y-\!Jv{w
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脫脂/低脂雞湯       1杯fFv)~s:P6E8~[+A%e

A,| b2M`@ 蒜蓉                1茶匙G
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7~ ] ?I%@1N 清水                適量m,?!A3Ln+mK
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yDG 1. 火腿切粒，待用。
J~krx` 2. 洗米後，加入蒜蓉，倒入雞湯及適量清水於電飯煲內，煲熟。 nQ5vF&J|7Pn
3. 飯熟後，加入火腿、雜菜粒拌勻，再焗數分鐘，即成。 'h H
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便利Tips：P2F1Pk~*G y
入廚最怕善後工作，這個食譜一煲已有齊五榖類、肉類和蔬菜，煮完只須清洗飯煲，可節省不少時間，能騰出多點時間做運動減肥呢！