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琦漾 2007-12-5 17:05

高纖雜錦香飯

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白米                1/2杯
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紅米                1杯     2y0a0[}.z ^D-Kk
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低脂火腿            3塊0Q9oo!Zjm6?
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雜菜粒              半杯     
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M|(_1R?h3sK2Zf(Wj 脫脂/低脂雞湯       1杯
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#@"_Or P S \"| 蒜蓉                1茶匙
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清水                適量{+Z1B.`&F0}UB
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1. 火腿切粒,待用。
b HZ_P 2. 洗米後,加入蒜蓉,倒入雞湯及適量清水於電飯煲內,煲熟。
H(n];a&p9\/o'P 3. 飯熟後,加入火腿、雜菜粒拌勻,再焗數分鐘,即成。
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入廚最怕善後工作,這個食譜一煲已有齊五榖類、肉類和蔬菜,煮完只須清洗飯煲,可節省不少時間,能騰出多點時間做運動減肥呢!
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