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高纖雜錦香飯

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白米                1/2杯
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紅米                1杯     2y0a0[}.z ^D-Kk
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低脂火腿            3塊0Q9oo!Zjm6?
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雜菜粒              半杯     
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?h3sK2Zf(Wj 脫脂/低脂雞湯       1杯
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#@"_Or PS \"| 蒜蓉                1茶匙
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清水                適量{+Z1B.`&F0}UB
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1. 火腿切粒，待用。
bHZ_P 2. 洗米後，加入蒜蓉，倒入雞湯及適量清水於電飯煲內，煲熟。
H(n];a&p9\/o'P 3. 飯熟後，加入火腿、雜菜粒拌勻，再焗數分鐘，即成。
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便利Tips：d#_#?5u+W9j4y
入廚最怕善後工作，這個食譜一煲已有齊五榖類、肉類和蔬菜，煮完只須清洗飯煲，可節省不少時間，能騰出多點時間做運動減肥呢！