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琦漾 2007-12-5 17:05

高纖雜錦香飯

高纖雜錦香飯
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-pyL$fgEE8V 白米                1/2杯 m L9G;Oj5Tx m(O
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紅米                1杯     
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} AeyFU;} 低脂火腿            3塊
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ks-IJ.g 雜菜粒              半杯     
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S0Sv'hv 脫脂/低脂雞湯       1杯 zb}L o~
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蒜蓉                1茶匙Nr6R"N g%[["]U2k
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清水                適量
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1. 火腿切粒,待用。 #L Q_!xe
2. 洗米後,加入蒜蓉,倒入雞湯及適量清水於電飯煲內,煲熟。 j|$f)v!y:z
3. 飯熟後,加入火腿、雜菜粒拌勻,再焗數分鐘,即成。
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入廚最怕善後工作,這個食譜一煲已有齊五榖類、肉類和蔬菜,煮完只須清洗飯煲,可節省不少時間,能騰出多點時間做運動減肥呢!
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