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高纖雜錦香飯

高纖雜錦香飯
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白米                1/2杯 (Z
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s$ygxg O1JEv{ 紅米                1杯     
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6HT:NZ0y$d V{8fl 低脂火腿            3塊/BP0qz0u h,rV!M"[&D
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雜菜粒              半杯     
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~x(?t9~!z"A2AD 脫脂/低脂雞湯       1杯;d'c8Rf"q%z8_
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蒜蓉                1茶匙_!m?h f1u v

,vFDf6c!t~8^ 清水                適量h:j
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1. 火腿切粒，待用。 .}#o V;l
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2. 洗米後，加入蒜蓉，倒入雞湯及適量清水於電飯煲內，煲熟。 L9| a2LK5w:V
3. 飯熟後，加入火腿、雜菜粒拌勻，再焗數分鐘，即成。
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入廚最怕善後工作，這個食譜一煲已有齊五榖類、肉類和蔬菜，煮完只須清洗飯煲，可節省不少時間，能騰出多點時間做運動減肥呢！