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高纖雜錦香飯

高纖雜錦香飯
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(||%XxO8X 白米                1/2杯 _i6D+ZcLAS

"hw5Thw:a1@\_aD 紅米                1杯     yB#|i1uhr)g`

n(F6gM[G_1V3~ 低脂火腿            3塊
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;O j NPAN[2l 雜菜粒              半杯     
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^}Q/w8` 脫脂/低脂雞湯       1杯
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,c`xbltZ)~ 蒜蓉                1茶匙
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u\7?2|j|QX 清水                適量 vd9O#Z'ynuH)B

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R0k;tK#c4O2C;Z 1. 火腿切粒，待用。 R7O)L!R4{*_^
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2. 洗米後，加入蒜蓉，倒入雞湯及適量清水於電飯煲內，煲熟。
J)e9gWx:|A 3. 飯熟後，加入火腿、雜菜粒拌勻，再焗數分鐘，即成。 Q|8ku.nqJ
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便利Tips：!N8NmJf/d/W&Z
入廚最怕善後工作，這個食譜一煲已有齊五榖類、肉類和蔬菜，煮完只須清洗飯煲，可節省不少時間，能騰出多點時間做運動減肥呢！