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琦漾 2007-12-5 17:05

高纖雜錦香飯

高纖雜錦香飯
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白米                1/2杯 JD2|DzX

\1K5?8zv0w 紅米                1杯     UEp(a D8j2BB

A u#y1L0Mq,M(WD 低脂火腿            3塊
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,v7i[j+h6v 雜菜粒              半杯     ? nk J[:EeT
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脫脂/低脂雞湯       1杯
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J0P0UWWX_5K 蒜蓉                1茶匙
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清水                適量v"_$t m-RSH;l4o
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l;S~&HG3?O#iN 1. 火腿切粒,待用。
R?#RRz 2. 洗米後,加入蒜蓉,倒入雞湯及適量清水於電飯煲內,煲熟。 -v"~2Ey'N;O
3. 飯熟後,加入火腿、雜菜粒拌勻,再焗數分鐘,即成。 ^ w#u*\#z3W*qD
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nxm3Wp U 便利Tips:
~2F/F)x9B8JMN/z 入廚最怕善後工作,這個食譜一煲已有齊五榖類、肉類和蔬菜,煮完只須清洗飯煲,可節省不少時間,能騰出多點時間做運動減肥呢!
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