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高纖雜錦香飯

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白米                1/2杯
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:m"n#}Q(RO o)\#h 紅米                1杯     
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QAUQh/G 低脂火腿            3塊6Cu-DX$aa5?(lHDH2a

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[._mo[7B 雜菜粒              半杯     py-[,H5t9N
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脫脂/低脂雞湯       1杯
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6D3C^)]5k#Ue"@ 蒜蓉                1茶匙:NV[l4{k

`KvDH6d5g*b 清水                適量
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#K[|9oZKst4] 1. 火腿切粒，待用。 0jRKH qP
2. 洗米後，加入蒜蓉，倒入雞湯及適量清水於電飯煲內，煲熟。 \c J0d,B5T-v T;G
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3. 飯熟後，加入火腿、雜菜粒拌勻，再焗數分鐘，即成。 "MHi#J Qj2J5]
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8fJ~+H5]$NK 便利Tips：0gu6z^|7|6oZm
入廚最怕善後工作，這個食譜一煲已有齊五榖類、肉類和蔬菜，煮完只須清洗飯煲，可節省不少時間，能騰出多點時間做運動減肥呢！