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高纖雜錦香飯

高纖雜錦香飯
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-pyL$fgEE8V 白米                1/2杯 m L9G;Oj5Txm(O
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紅米                1杯     
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} AeyFU;} 低脂火腿            3塊
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J.g 雜菜粒              半杯     
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S0Sv'hv 脫脂/低脂雞湯       1杯 zb}Lo~
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蒜蓉                1茶匙Nr6R"N g%[["]U2k
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清水                適量
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1. 火腿切粒，待用。 #LQ_!xe
2. 洗米後，加入蒜蓉，倒入雞湯及適量清水於電飯煲內，煲熟。 j|$f)v!y:z
3. 飯熟後，加入火腿、雜菜粒拌勻，再焗數分鐘，即成。
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入廚最怕善後工作，這個食譜一煲已有齊五榖類、肉類和蔬菜，煮完只須清洗飯煲，可節省不少時間，能騰出多點時間做運動減肥呢！