Sunvickyky 2020-11-26 00:33
文獻指出高單位B1及B6 改善經痛及經前症候群
我真的從初中開始經痛，最近讀到吃B群改善經痛和經前不舒服真的超有效
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文獻指出高單位B1及B6 改善經痛及經前症候群
經痛是女性月經來潮時產生的疼痛，也稱生理痛，主要可分為兩種：「原發性經痛」及「續發性經痛」兩種，而經前症候群(PMS)也是女性同胞的「好朋友」，讓人又愛又恨。
(參考Wiki 維基百科：生理痛)
(參考康健雜誌2013/04/24 來了煩，不來也煩的「好朋友」─經前症候群)
一、原發性經痛
經痛發生在於女性開始出現規則性月經時，其經痛大都是發生在月經的前一、二天，經痛的表現為痙攣、絞痛。多數的經痛在月經的第二至三天會自動緩解，而且大部份的女性也會在年齡稍長或是生過孩子會自然的減輕經痛或是消失經痛。
疼痛通常發生在月經開始之前的幾個小時或月經開始以後，而且會持續1至3天，恥骨上會有痙攣性的疼痛，有時會伴隨著腰酸，疼痛也可能牽連到大腿，噁心、嘔吐、腹瀉的情況也很常見，嚴重的病人甚至可能暈倒，按壓肚子、按摩腹部或改變姿勢會減少經痛的症狀，這與其他因為化學刺激或是感染造成的腹膜炎不同。
二、續發性經痛
經痛出現在女性有一段時間沒有經痛的月經之後，或是本來月經來潮的不舒服症狀漸漸的轉變成為明顯的腹痛。其表現的疼痛比較多樣性，有時表現在痙攣、絞痛，有時表現在鈍痛、脹痛甚至出現劇烈的刺痛。痛的性質並不會隨時年紀而減輕，反而會出現更惡化。
疼痛通常在月經來潮前的1~2週就開始，而且會持續到出血停止之後幾天才慢慢緩解，病因相當的多，子宮內膜異位是最常見的原因，其次是子宮的腺肌症 或是子宮內避孕器造成的疼痛等等。
三、經前症侯群
「經前症候群」是一種身心症，簡稱PMS(Premenstrual Syndrome)，通常在月經前一週左右出現，在身體方面，會有乳房脹痛、頭頸背痛、食慾增加、嗜吃甜食、疲倦易累等現象；在精神狀態方面，可能有無精打彩、情緒低落、緊張易怒、性欲降低，或失眠等痛苦。
典型的PMS症狀，可在月經來潮後二到三天，即告緩解；若仍持續，則宜由專業醫師評估，是否有潛藏的憂鬱、焦慮、或其他精神或婦科疾病的可能。約有75∼90％的女性為輕微不適，不影響日常生活功能；10%的婦女則較嚴重，需要醫療的介入與處理；另外有3∼5％的婦女則屬經前不悅症(Premenstrual Dysphoric Disorder, PMDD)，必須由精神科或身心科醫師的專業治療。
每日服用維生素B1 100mg及B6 100mg可改善經痛及經前症侯群
依據Gokhale LB. (Indian J Med Res, 1996 103:227-31)發表，針對556名12-21歲患有中、重度原發性或續發性痙攣性經痛的女性，連續3個月每日服用維生素B1 100mg後(期間無服用其他藥物)，87%女性已完全治癒，8%已改善疼痛，在之後持續服用2個月後情形亦同；結果顯示維生素B1每日服用100mg能有效改善痙攣性經痛，且無副作用。
此外，Abdollahifard S. et al. (Global Journal of Health Science; 2014 Vol. 6, No. 6) 從540名中選出80名有嚴重經前症侯群的女學生，每日服用維生素B1 100mg連續追蹤8個月後，結果顯示B1可改善心理上(焦慮、沮喪、睡眠障礙、緊張、自殺意識)及身理上(疲勞、注意力不集中、不協調、頭痛、脹氣及乳房疼痛)的不適，無任何副作用且高達95%受試者均願意持續服用。
B6能幫助雌激素代謝，減緩經前症候群，且維他命B的每個成員常常需要合作，才能在人體發揮絕佳功效。參考Proctor M和Murphy PA(2001 Cochrane Database of Systematic Reviews, Issue 2)發表，除了維生素B1已證實每日100mg能有效改善痙攣性經痛外，並建議服用維生素B6可偕同改善經痛及經前症候群；Yaghmaei et al. (2005)也發表B1及B6併用，還可明顯改善腿部抽筋，特別是在懷孕期間。
[[i] 本帖最後由 闇黑帝王 於 2020-11-26 22:43 編輯 [/i]]