小苦 2008-3-30 23:07
5種美食飽腹瘦身
[table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][發帖際遇]: [url=http://ds-hk.net/event.php]小苦贏了街頭賽車比賽冠軍，獲獎金現金150Ds幣.
OD-r'_v W
[/url][/font][/td][/tr][/table]4z(B OJg
Us~w!Pgk{
[b]豆漿咖啡法[/b] [align=center][b][img]http://lady.yoho.hk/03/uploadfile/200703/20070320045905371.jpg[/img][/b][/align][align=left][b] 特點：[/b]口感滑爽、無苦澀感。 [/align][align=left] [b] 做法：[/b]倒入半杯熱咖啡備用；用微波爐將豆漿稍微加熱，再將加熱好的豆漿倒入熱咖啡中混合，即可飲用。也可在豆漿咖啡的混合物中加入少量吉利丁。將1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到軟化；將100ml的咖啡加熱至沸騰，再放入軟化過的吉利丁，攪拌至其完全被溶解，熄火；待冷卻後，將咖啡放入冰箱內冷藏，成凍狀後可以切成若干小方塊，再淋上熱豆漿，就成了味道可口、熱量又低的豆漿咖啡凍。 [/align][align=left] [b] 提示：[/b]運動前30分鐘或運動後都可食用(約1飯碗，300ml)。想令身體保持苗條，喝咖啡時，應減少牛奶和砂糖的量，也可用無糖或低糖豆漿取代牛奶作為咖啡伴侶。 [/align][align=left] [b] 點評：[/b]豆漿性平味甘，滋陰潤燥，利水下氣，養顏補虛；豆漿中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的因數；常飲豆漿可維持正常的營養平衡，全面調節人體的內分泌系統，降低血壓、血脂，減輕心血管負擔，增加心臟活力，優化血液迴圈。咖啡性溫，味甘苦，主要成分是咖啡因和可哥堿，含有蛋白質、脂肪、粗纖維、蔗糖以及多種維生素和多種礦物質，有提神醒腦、利尿強心、促進消化的功效。 [/align][align=left][b]韓國泡菜法[/b][/align][align=center][b][img]http://lady.yoho.hk/03/uploadfile/200703/20070320050133895.jpg[/img][/b][/align][align=left] [b]特點：[/b]酸辣、微甜。 [/align][align=left] [b] 做法：[/b]在超市即可買到正宗的韓國泡菜，當做開胃菜，或是配飯吃均可。還可嘗試不少明星都鍾愛的泡菜豆腐。將150g韓國泡菜和半塊豆腐涼拌或煮成湯食用，不僅有瘦身美容的功效，還能補充異黃酮、強韌血管。 [/align][align=left] [b] 提示：[/b]正宗的韓國泡菜，添加了幫助發酵的魚介類鹽辛(鹽醃的水生物)，沒有加入任何化學成分的調味料、人工色素、酸味料和甘味料，是真正能瘦身的泡菜。韓國泡菜中大多含有一定量的亞硝酸銨，多吃無益，1至2次/周，每次一小碟即可。 [/align][align=left] [b] 點評：[/b]目前，韓國泡菜逐漸成為世界上認可的健康發酵食品。韓國科學家們發現，泡菜中不僅含多種維生素、礦物質以及人體所必需的十餘種氨基酸，還有比較明顯的減肥作用，這一點已在動物實驗中獲得證明。 [/align][align=left][b]日式納豆法[/b][/align][align=center][b][img]http://lady.yoho.hk/03/uploadfile/200703/20070320050227305.jpg[/img][/b][/align][align=left] [b] 特點：[/b]咸、辛、爽口。 [/align][align=left] [b] 做法：[/b]在大型超市可買到納豆，可以直接吃或拌淡醬油；在50g納豆中加入一些辛香料，不僅風味獨特，瘦身效果還會加倍；將50g納豆與蔥花拌和，可令血液迴圈更加暢通；將50g納豆與普通泡菜同食，能促進正常的腸胃功能，不僅能瘦身，還能幫助大便通暢，防止便秘。將50g納豆與白蘿蔔泥混合食用，可增加飽腹感，令飲食的總熱量降低，幫助瘦身。 [/align][align=left] [b] 提示：[/b]每天選擇1餐，飯前吃1小碗(約50g)。納豆宜冷吃，最好不要加熱。 [/align][align=left] [b] 點評：[/b]日本評論出版社出版的《身體科學》雜誌指出，納豆作為植物類食品，含豐富蛋白和脂肪；納豆中含有的醇素，食用後可幫助人體排除部分膽固醇，分解體內酸化型脂質，使異常血壓恢復正常。 [/align][align=left][b]普洱茶法[/b][/align][align=center][b][img]http://lady.yoho.hk/03/uploadfile/200703/20070320050544957.jpg[/img][/b][/align][align=left] [b] 特點：[/b]溫潤，微微甘甜。 [/align][align=left][b] 做法：[/b]泡的第一道茶水請勿飲用；接下來的第二道茶要泡約2分鐘，再飲用；第三道茶則泡3分鐘，再飲用；第四道茶泡4分鐘，再飲用，這樣能最大程度地吸收普洱茶中有利於瘦身的成分。 [/align][align=left][b] 提示：[/b]每餐之間飲用或搭配在3餐時飲用均可。一定要用沸騰滾燙的水來泡普洱茶。由於普洱茶有種特別的味道，不喜歡其味的人，可將泡好的茶先放進冰箱裏，冷藏後再飲用。 [/align][align=left][b] 點評：[/b]普洱茶屬於熟成茶，可以防止肥胖和水腫，並能改善血液迴圈和腸胃功能，是治療便秘的好幫手；同時，有減少脂肪被身體吸收的功效。[/align]