查看完整版本: 七個小細節毀掉你身體

小苦 2008-3-30 23:12

七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,1]6H2u ^/w-Rw'o
3T3a0o;]EF
像下面這些“亡羊補牢”的做法,是為時已晚了,e@3L7aq6D(Oi

#W?,m8@,Et~[ 這已經對身體健康造成了影響。
f[$Y1Spo6S
6q-{S ?{ Lp (1)餓了才吃:
e z@q{ \5G7GJ3z 生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,t#[1t {-?

u4j1J Ii/s? 其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內僅停留4-5小時,SI!O!y.nV^2fd5U

6|+@xIS)d 感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,BBpGGx,n
YzLD\hg0?g
引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
)cOLz:o(K$HX
5E I@0i;m Mm W2H 營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。R4L whE
%[!`Z,X-K#N R
(2)渴了才喝:0g,]#^^e;C
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。
1db%uFU \!@ .IX?BC3Q\
他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。)Yw-\c K \G
!\eWd_*A8L!hQn
水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,y2Gd)fFz-N

gP8DiNZ 每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,
0[3w$O$[2h z,v ba {^!WOA
既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,
7gO`PHAPs N
zW~2W,} 便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。 AT1]6Q/Y%zv

(y/e.knshA'T7V (3)累了才歇:
c*TdO:p 許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,9M Mh C+Zca'W_

YylAx 這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,
$N0s5dBu q
J4t C_9E0K 使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,3Z;@-s8b:Qd4R,S&{
!Z|[m&K/Vc
都要適當的休息或調整。 i8Zf%mRM
5O \2P(A-^
(4)睏了才睡: !Bny2K&o
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。4?&Y3v8?0o&L/U"in
RD Wd5Fct
按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。
}0I[2om,Z4_8I"? Q0HkF8C
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,
WaP8z%w8[
2T(B#SHN5_:K 睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,b/fp(uS.o0B

IP-a(w f%ml#K 保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。\p a}} ^#}7{BU
bq5`(Q4J8Dl6[
(5)急了才排: +U)M&E/C5W'hy VY#^R

@XV0BTZk,A0RB6f 很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,@FV%PS*B2l

ctS8K9}$F&S1eb 這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久,%IbC'wl`N
1u%kD%r2p+t]j9p
容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,
!L(G+gHsK9l P%og!`[email protected]"\
可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,6j0|#OusLp0hl?l
Q/@LMI)r o
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。S-FJ.v S D
;W%k6Z n7i rK!av[
(6)胖了才減: F%DW.dH Z
隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,x/c[\H N nBg
O t(u~5dHk!m
營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,
D iM(O'm[6_9T
%tz F$wp.E 如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。
0d$r#SR Y$?1Q+c
5rZM"@/mu tUU 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。x MvO Lb8MP
Ha-?K'\9tH
飯前百步減少脂肪。
z:W$J7Z9o3`HHhwS 2d6d8{,A y3tx)f
(7)病了才治:uY[h%b_ H
疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。
z1M+G$@U&y;Gw I5?
_?/a ny$g }6WpY 疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。'}i`m1mY:O

Wk+oy6P&Le 平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,
"@.l3`p+Ps Q'\~ e }a D]!wgDPr#n
就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
頁: [1]
查看完整版本: 七個小細節毀掉你身體