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小苦 2008-3-30 23:12

七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,
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像下面這些“亡羊補牢”的做法,是為時已晚了,B:G2i0vP
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃: f2[lPp+FCB0pp
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,
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h {+UD]#K\*O@v7d 其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內僅停留4-5小時,
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q0~,vW~V 感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,5A2iT w&zt kG z~9L

(S8S ID)u` 引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。.Uh.L4^'X,tS
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(2)渴了才喝:
3^jsiZ` 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,&`s,P Pun0I#u

,b/Xj5e*EVF+Zs 每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,
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?.F5FE(H QR4bo 既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,
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,le#i1s"`:I 便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。'b5vyni8] Z s7A

$nC5PE*vm+k (3)累了才歇: 7ovQhN!D&}|^
許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,4O%X$C(A T&D'\YtY4ay
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,Z]z,P,G|*SwX

'v:V s9}GB zie 都要適當的休息或調整。
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l8\K,V!|l2U (4)睏了才睡: eS1km1o
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。I,D0J0c/tQ"V}6z[.KZ4P
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按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。2rP-v OhT
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,.zE0s&| n8V-MJ

ad_w:MAb 睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,_ J+|F9S&{K c

B8{S%~&g|jV%wqZk!D{ 保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。9]9B*C7y%K+a

Ev.G;q#k rrS*m (5)急了才排: C)m-_:p A.ph

U ]le0V)D3y ` 很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,
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&` A,I2]Q(E|j 這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久,6jJ4bl!]Rc kl

7Ibi~ as+n 容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,#AfaO*eT
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可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,
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YJ Z4c9UZ0| 以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。FAlJi1x1Ct

(LH1GWL/d.M[4] (6)胖了才減: ?!nyRy|6ZF
隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,1T$Koz+@@$le
R3y-B#F"`'C&NcY`
營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,
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/jO.SPNt-p6e]7E 如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。.o vwuLq

$QeS!t6l 飯前百步減少脂肪。9J-S6z&r UP\
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(7)病了才治:
xo9TY4f|9x bU,z2L 疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。/z;m0i*cIj5G9M
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疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。*D wbKJ`a`
Ol^PWtTRA
平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,
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z1^-EB(`*Qv [ 就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
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