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小苦 2008-3-30 23:12

七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,z6n~oGh|7v ]E(jI

2p2cLk+T m'[5B5L 像下面這些“亡羊補牢”的做法,是為時已晚了,
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2z2A Go|O/T 這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃:
-| K#kk7I 生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,bJ\c$ySZ
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其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內僅停留4-5小時,7@,A0TeNK7~'QS
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,
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:c#V8xp.J:W| 引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝:
_1Iu3U s/H? 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。o m9d/Bv,U M:^
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他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。)g4UX4`4L/F+^
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水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,
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%^E4auh)d sz0_ 每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,-h&Wh [.K@"A
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既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,(I1dF'wC"N wdqk

KE4@a5T:m,n 便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇: 3g/l8}5a+\@?9E
許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,&m\%W-o@(R

.L\ga6hG {3N 使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,
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S4juH*W:D:q:X 都要適當的休息或調整。
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:Et?m y aX[ (4)睏了才睡:
7RG,j:l:RyS7d 睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。
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4S]7Zb"Z#H7fb 按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,3Ex2wk*AB!V*K4P

Y6`t~ R&g 睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,
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^2Fo,{)D 保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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_,mU'u7^m(o0W,z (5)急了才排:
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很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,Rqj;}g`O0F

A9Q.C7A_$EL Z,uI 這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久,:CC d'Ce5Pz
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容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,)f6v(ni ~J

"qJ5M'?b(nf6]gB 可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,wJa'^+zF
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減:0E E0z&g)x w
隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,8p"xR}-C d E5R:u gY

t8W)_0Ud4Z)x 營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,
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*?8UvYZ$` 如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。uX Y H2U'X`}1w9[6@

J QL|&Jmh_ (7)病了才治:
2KY'y}?A r2`kd 疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。CK*rH:U#{-Oa!@

o}(cw] @H&o 平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,
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4hgrre|NZ)k 就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
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