小苦 2008-3-30 23:12
七個小細節毀掉你身體
有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,9k(V q E8G+g
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像下面這些“亡羊補牢”的做法,是為時已晚了,0bji[0G3J
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃:
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生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,:y;]d(e$YY,j
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其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內僅停留4-5小時,
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,&]Rc? YMM:_8@e5R
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、3u&Ju/Q8Q1{0Lr5I
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝:
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,E"m!MUsc
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,
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既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,\*\ `:r)V
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。)qa@~,w2}QN?5a
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(3)累了才歇:
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許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,hw xI%Q6n'V-r0I
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,
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都要適當的休息或調整。u y8S
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(4)睏了才睡:
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睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,B}:Rb@+O\^
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,
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保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。j?IuJ#\%y W(MP
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(5)急了才排: :hcG{7a)J^
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很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,wT{2`;~6J
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久,5g3X}~9vx$J&^