查看完整版本: 七個小細節毀掉你身體

小苦 2008-3-30 23:12

七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,;\u{{Z&R m
6|\vOZ&sc4z+{3{])z
像下面這些“亡羊補牢”的做法,是為時已晚了,tqE${^"UK.S GI

x5Y"u/HtHU 這已經對身體健康造成了影響。mETu$ky

5cY:u(ruet M (1)餓了才吃: N\;{T i/u:|
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,"n&Hb:Z2h
w1v\}%kw)R-q H
其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內僅停留4-5小時,/s1o8f0xU'jb+R

h%_9@ g-u 感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,
,X H.Cu3] R5H,m
H} Qo6HmxX#`I 引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、W vfl\2x'FD:X

$N:Zsl UYlq 營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。O u I}vO`

vluK,[0I k&Z (2)渴了才喝:"ir X_-mX d9Rr
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。
$Cl+[(PC9W-w4w3g 8O_ k6Sv+pfS
他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。'Xp{$r ?N;~
KX[ IiP%Y2t
水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們, {P7Jk FH9p)wLUM9y
0Z*sH7B)lG5R+Qa
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,4V yOs(SWp~ C

v/erGj$S[1h t 既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,
Rm%bNZ*]*r
?Kf$q4}_ 便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
#bJi7L/o~;]4h V
&b4SNS+FoN:KEY (3)累了才歇:
~7Z6Te|2]]M| 許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,
x-U:|1d!d"{-} y.U
@t1HS5X 這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力, K*rq p%KS ZimFW
_GF J4w6T:pn R
使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,
?,h"Jl,o)CM
+N]:T/o+R 都要適當的休息或調整。
SN7Lv*G T*N
`}gNl@ (4)睏了才睡:
'@B#[U Ade 睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。
8N"b']|| S
GC jXN(g1B!X/Q 按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。
4H(ie h^ \8G@D)Av9D$@\
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,3f8[ a1wS ~"Cqm$Z#Z
1?/g%@_zbl(q-@~
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,S d2K*D3W8ON[7K

A0M e6j*z@b.Vk 保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。6P3Fjb3XaR

SU9IP.la(kB)k (5)急了才排: :tzUV#a L"cM k2}?

x$Q^~7Q3u4`0n;? 很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,BL"g/n g:IK5F6`^

} {@;e7B6w.YN:x%D 這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久,
]x8_XVt1Aj k
QA7V$EJ2\6{ 容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,
"}p*{2~2y
?t CFd}zp 可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,_w4J Z1a
!rVb FB"U? Y
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
&LZ }8H4N e.K O)_#K1E
(6)胖了才減:
?{Z~9Bt5Ns 隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,T_A;Q#\ ]#[~
*W4}E&A Ri
營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,%mOX8P#A P!z B
,IM Y!u)S.H%U"N
如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。eF f[6y-?

.ol9S Q2q_lg0S 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。
yRv/g\ rlKR$P
X8r }9N4R v 飯前百步減少脂肪。
%G$O/itI9D.DU
q6K/H)jrX tAJ (7)病了才治:.~;| jOkL^BQ
疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。
:in*B`FM 2j!t2C;_ Km,c k\b
疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。#n|/F:[:?$p[uF7i

f9EFi%lvat 平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,H'Ay9{ }?`

q6q:n&W&fc X 就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
頁: [1]
查看完整版本: 七個小細節毀掉你身體