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小苦 2008-3-30 23:12

七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,
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像下面這些“亡羊補牢”的做法,是為時已晚了,n4H-UI u

3t"_qq6{iM*de 這已經對身體健康造成了影響。cc`2Em
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(1)餓了才吃:
5N2H x B)[ 生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,
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S(o:WW+}D i^ 其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內僅停留4-5小時,
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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*TY"d P1iq 營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝:&B7n5H h%e.AK
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。`r,EP Z2fbDs"Q
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他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,
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0`7UG zkdn/l o@}+z M 每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,
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既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,(f6tv*RH
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。8fym+X^FVQ

}vB'fE-?2x5h (3)累了才歇: %vb.[;p } `q/t;pD
許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,\t%n3_osw#_R

)ap)ej0UqG-s#f 這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,
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6v D&y[6kE l 使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,
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都要適當的休息或調整。l bY:R"w0A4Z TD l?
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(4)睏了才睡:
Hd1j%|n 睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。V tVU/u9q-H+o0{A3Z

d IU*aeB3t+eB 按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。d Dm3l"F)Z'T
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的, f:]([jj4e6m

s1?Z0[4vi,MK 睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,
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d'v _&W-};M;p 保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。I _*WCmp/^K
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(5)急了才排:
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F"c/z"H6Z(@ 很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久,
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n8Ta6I*dMj#x{ 容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,lYvX(kt&` }*@F
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可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,R g0X3C_rf;U&`A\
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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/ln!Yi+T (6)胖了才減:
fz wK2Zu\ 隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,D W1e ` Ti E

v!I#_.} V)f 營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,,qE)h!~.x!r;v8b
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如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。
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!sNW$BWaN9} 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。:M+@0@L+X(moLE
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飯前百步減少脂肪。
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{5|J*A:I5pY*QR1XNg;l (7)病了才治: ^3Pbj\/G+u
疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。
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*_$NUq#];z&Q qy} 疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。,p9_Q8cVuJ
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平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康, |H'Pfz^
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就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
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