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小苦 2008-3-30 23:16

46個不可不知的常識*

1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息3m r8B^z r p

"{l*I-nZ 2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
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3... 雞屁股含有致癌物,不要吃較好2C,D5O$F]X

U;U&I"T!x g(N(Q 4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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Z*nE5I7cb"KH H 5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西"E D;~.CB+\;g5aS
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6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多cgDd ]y8{

x|Fi9j5y7[fA 7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃;iOS ?9R
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8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石+\V/B8R3do?G

P:f}vS!Re N P u 9... 睡前三小時不要吃東西.會胖+n'[d-`C%qrR
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10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.7? V@]*H8V jq `
    等疾病sw0C{0`

XxTHo 11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用"r9TA@-?2~!A0]
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12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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13.. 天天喝水八大杯
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14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來*Yb\9e!w'NlW9p

5j R/?+co,V:O 15.. 白天多喝水.晚上少喝水
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16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛;nbxSB/Y+d
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17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液 集中到腸胃. 易昏 昏3b6cim4C s:b,D
    欲睡 S/GP/uT)dG

jz;w q5^9h&A 18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量pC9T/W} s&`*E

a8_9@-UF @![ 19.. 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜 ,低脂牛%`7S}-hk
    奶,雞肉,櫻桃
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20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老6z%X|t,E t

}pJ3a k3wE%X 21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
j+D w?2nQT&Js
;h?Q K6gb9t g} \wF 22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會#c/jO_YqpN@]'}P

&ui6Ip^ 23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服葯.忌立即躺下V r,Ca.jK,Ut7V{5Q
hr\jHq)~
24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用S x2Fz`p:u5Rt

C,^I+`0G,h 25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理P1m:aMV)T8@C

/To5n}G/Q9UnK 26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖),y P5QvhO r"B&k
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27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑2w:?:x+Z+YC&Q"WcL6D

Sp5@[1S0D1szW2dB 28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天一顆,才能讓自己有個乾乾p7z~+E,n hX
    淨淨的肺
:IXJ hk-z&I$Nk-G.Y lk yW_du?-g'k7F
29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做5if0j$b)z)B4K8["?0U(QA1@
    法5Q[0`P3t,{l
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30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期
(K$[deQ*k vW.o(s0\l'xQj
31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關0u Cchv

/sm` n2[ c 32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌
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b.sr ID 33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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`4j*Y}@U+y 34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
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35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌f3Qm N]t+] m+z
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36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
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37.. 不抽煙.拒吸二手煙 i}e5ox7MH"E}

r$e0MM.`n-NK 38.. 適量飲酒,不拚久.不醉酒*{TT7lj1_ M kM

%c0r+NHf }6|*ZL*iam 39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
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\ HiU1}g 40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果 QFW klz{MAPH

SZ#QV"\&T 41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類u D'J0?H/v6a*D

#`n H d-[2MP2w)` 42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量^"|#zXm0mhG@
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43 維持理想體重.不過胖A@9aDP8e}\
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44.. 保持規律的生活與運動!d.l(Q:zp+P-Xw.jJ

P8H!\x Dig? 45.. 保持輕鬆愉快的心情
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1Qc/E,?3@$t 46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
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