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番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙(wE
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調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許P F$}]"D\PU{lq
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
-b&S!M0p"] 備註: 2人份量*n5bSd Wmn7G

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做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
6j3v5b]6fE3s&T0vN 2. 甘筍洗淨、切粒。$XX-rX-^9[&?
3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
R_9Ssrb(g$p3Gu 4. 下汁料，炒勻。
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9i'['TAm [[i] 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 [/i]]