查看完整版本: 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

芹..bb 2008-6-9 11:26

番茄甘筍牛柳〔已檢〕

[table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][發帖際遇]: [url=http://ds-hk.net/event.php]芹..bb獲得壇主賞識,壇主送出現金3Ds幣.Yl4HR'Jc
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/qya'~m~ 材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙
B~ IY@"j 調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許0?W'Lq9`
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
e,q+G|"E 備註: 2人份量Wy:NMip&}P

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jq;O*H ?J2tT 做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。OWqF M'NVb
2. 甘筍洗淨、切粒。
1St3rS%t dS*Sr 3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
/_/V.rC%t9Tr 4. 下汁料，炒勻。 I0b1PX tV

&wP4e9?gwl9r:I5K [[i] 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 [/i]]
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