查看完整版本: 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

番茄甘筍牛柳〔已檢〕

[table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][發帖際遇]: [url=http://ds-hk.net/event.php]芹..bb獲得壇主賞識,壇主送出現金3Ds幣.-GS$X?4^
[/url][/font][/td][/tr][/table]
$v6AK5RE d\:u
V7Ddei+j$D3T | 材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙2z1H!mU.b#e-~
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許
&VY%_xeS:Ew._ 功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞~y$_Cp+o W&\{7G4t
備註: 2人份量$hS u6B%CM
9mb}N8^WlE
A/oM4I#G\
做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
)Q[)F X2m$ds 2. 甘筍洗淨、切粒。X-|Rv``#p$_-S
3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。w5Zv+UO6QS
4. 下汁料，炒勻。,aI:cvf)q
g;v|5Z2B
{\)vv
[[i] 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 [/i]]