judy10107 2008-7-7 14:03
上網族小心變成“電腦臉”
[b][color=navy][font=新細明體]肌緊張性頭痛：久坐不動頭部顯得沈重[/font][/color][/b][b]
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[color=navy][font=新細明體] 小微是個“工作狂”，用電腦經常保持一種姿勢。現在，小微看電腦時間稍長點，到下午太陽穴就很痛，頭部還有沈重感、箍緊感，精力難於集中，疼痛起來甚至影響睡眠質量，醫生診斷說她得了肌緊張性頭痛。[/font][/color]
[color=navy][font=新細明體] 補救措施：工作兩小時左右活動一下頸部，自己用手按摩頸部或雙手互相按摩已達到放鬆頸肩肌肉的目的。一旦頭痛來臨，應換一個陰涼、安靜的環境，還可洗一個熱水澡，同時在醫生指導下服用一些鎮痛劑類藥物。[/font][/color]
[b][color=navy][font=新細明體]電腦臉：與人交流太少的後遺症[/font][/color][/b][b]
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[color=navy][font=新細明體] 小微說，男友說她越來越沒熱情，有點固執，有時像電腦一樣不通人情。心理醫生張潔解釋，這些也不能怨小微，由於她長期打交道的是沒有生命，只會執行命令、不會反抗的電腦。聊天用[/font][/color][color=navy][font=Arial]QQ[/font][/color][color=navy][font=新細明體]，通知用郵件，與人面對面交流機會很少，久而久之變得有些自我。[/font][/color]
[color=navy][font=新細明體]補救措施：多跟朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。[/font][/color]
[b][color=navy][font=新細明體]乾眼症：長時間盯著螢幕眼睛乾澀[/font][/color][/b][b]
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[color=navy][font=新細明體] 現在，小微的眼睛常常發乾發澀，視力也直線下降。醫生說，可能是小微看電腦時注意力過於集中，眨眼次數降低，最終引起血管神經調節紊亂，結膜充血。上班又在空調環境下，眼球水分蒸發過快，沖洗眼內異物的能力隨之減弱，患上了乾眼症。[/font][/color]
[color=navy][font=新細明體] 補救措施：在電腦前每工作[/font][/color][color=navy][font=Arial]1[/font][/color][color=navy][font=新細明體]個小時，就應休息[/font][/color][color=navy][font=Arial]10[/font][/color][color=navy][font=新細明體]分鐘，閉目養神，做做眼保健操放鬆眼部周圍的肌肉，或者眺望遠處的景物等[/font][/color][color=navy][font=Arial];[/font][/color][color=navy][font=新細明體]在眼睛出現酸澀、乾燥和視力模糊等症狀時應該及時就醫，在醫生的指導下，選擇合適的滴眼藥水。[/font][/color]
[b][color=navy][font=新細明體]滑鼠手：肩肘負擔重手指不聽使喚[/font][/color][/b][b]
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[color=navy][font=新細明體] 作爲一個多年與電腦打交道的上班族，小微的手還染上所謂“滑鼠手”，有時食指在拖曳滑鼠時不靈活容易抽筋，手掌發麻，而活動及用力甩手後可減輕。原來，小微每次操作滑鼠時，手臂處於一個被擡高位置，受力長期由肩肘負擔，也就患上了醫學上的“腕管綜合症”。[/font][/color]
[color=navy][font=新細明體] 補救措施：滑鼠放置的最健康位置是：坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。敲擊鍵盤或使用滑鼠半小時或一個小時要及時休息，活動一下手腕。如果發現用完電腦後出現手指的僵硬不適，掌腕部疼痛，及時與醫生溝通，採取相應措施，不可一拖再拖。[/font][/color]
[b][color=navy][font=新細明體]頸椎病：玩電腦不重坐姿壓迫脊椎[/font][/color][/b][b]
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[color=navy][font=新細明體] 小微脖子酸痛的原因則是因爲她長期坐姿不正確引起。小微用電腦時確實不太注重坐姿，座位高於螢幕，總低頭伏案工作，又愛蹺著二郎腿。這些不良坐姿直接導致脊椎受到壓迫，繼而患上頸椎代償性增生。[/font][/color]
[color=navy][font=新細明體] 補救措施：一般認爲坐直身子能防止頸椎問題的發生，但英國一項醫學研究指出，相對坐直上身，向後呈[/font][/color][color=navy][font=Arial]45[/font][/color][color=navy][font=新細明體]度的坐姿，可以減少背痛。操作電腦時上身可以向後仰，但下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈[/font][/color][color=navy][font=Arial]90[/font][/color][color=navy][font=新細明體]度，維持雙腳著地坐姿，而且注意每半小時能夠活動一下頸部。脊椎疼痛的初期患者只要適當休息和正確運動就能改善。[/font][/color]
[b][color=navy][font=新細明體]電腦族的最佳坐姿[/font][/color][/b][b]
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[color=navy][font=新細明體] ●電腦螢幕中心與操作者胸部處在同一水平線上。[/font][/color]
[color=navy][font=新細明體] ●眼睛與螢幕的距離根據螢幕大小而定：一般[/font][/color][color=navy][font=Arial]14[/font][/color][color=navy][font=新細明體]英寸應在[/font][/color][color=navy][font=Arial]50[/font][/color][color=navy][font=新細明體]釐米至[/font][/color][color=navy][font=Arial]60[/font][/color][color=navy][font=新細明體]釐米，[/font][/color][color=navy][font=Arial]15[/font][/color][color=navy][font=新細明體]英寸應在[/font][/color][color=navy][font=Arial]60[/font][/color][color=navy][font=新細明體]釐米至[/font][/color][color=navy][font=Arial]70[/font][/color][color=navy][font=新細明體]釐米，以此類推。[/font][/color]
[color=navy][font=新細明體] ●視線應保持水平向下約[/font][/color][color=navy][font=Arial]30[/font][/color][color=navy][font=新細明體]度。[/font][/color]
[color=navy][font=新細明體] ●下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈[/font][/color][color=navy][font=Arial]90[/font][/color][color=navy][font=新細明體]度，並維持雙腳著地的坐姿。[/font][/color]