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不要讓不良坐姿毀了你的健康腿型

[color=#4d7400]長時間坐在辦公室，慢慢地會發現大腿越來越粗。其實平時養成的不良生活習慣——蹺“二郎腿”是導致大腿變粗的主要原因。道理很簡單，如果你長時間將右腿放在左腿上面的話，右側的股關節就會突出。腿自然也就粗了。下面簡單的運動可以達到阻止大腿變粗的效果，一起來看看吧！[/color]



[color=#4d7400]　　[/color][color=#4d7400][font=Arial]1.[/font][/color][color=#4d7400]坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢[/color][color=#4d7400][font=Arial]5[/font][/color][color=#4d7400]秒鐘。[/color]



[color=#4d7400]　　[/color][color=#4d7400][font=Arial]2.[/font][/color][color=#4d7400]腳尖伸直，腳面向上呈[/color][color=#4d7400][font=Arial]90[/font][/color][color=#4d7400]度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持[/color][color=#4d7400][font=Arial]5[/font][/color][color=#4d7400]秒鐘。[/color]



[color=#4d7400]　　[/color][color=#4d7400][font=Arial]3.[/font][/color][color=#4d7400]用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。[/color]



[color=#4d7400]　　[/color][color=#4d7400][font=Arial]4.[/font][/color][color=#4d7400]在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。[/color]



[color=#4d7400]　　[/color][color=#4d7400][font=Arial]5.[/font][/color][color=#4d7400]坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約[/color][color=#4d7400][font=Arial]10[/font][/color][color=#4d7400]秒後雙腿互換位置照樣做[/color][color=#4d7400][font=Arial]10[/font][/color][color=#4d7400]秒，[/color][color=#4d7400][font=Arial]2[/font][/color][color=#4d7400]—[/color][color=#4d7400][font=Arial]3[/font][/color][color=#4d7400]遍即可。做這個動作不需拼住呼吸。[/color]

哈~我中左~
我好中意蹺“二郎腿”~

˙˙˙˙ 二郎腿 我好像天天都有翹ㄝ
因為太正常的坐姿 我都做不太久 看書時ㄝ是

大大感謝你的分享 我會多注意ㄉ!!

習慣成自然
好點難改

不良坐姿啊~~
習慣了=口=
這樣不行~~趕緊來做運動！