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荷蘭豆炒魚片〔已檢〕

[table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][發帖際遇]: [url=http://ds-hk.net/event.php]hysn買了一個饅頭吃, 花了現金47Ds幣.
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材料：.X(z9d$@B7N A0Ny
鯇魚肉(400克)、荷蘭豆(200克)、青椒(1只)、紅椒(1/3只)、姜(3片)、蔥(1根)
tc8v7v C tG 醃料：{!B9_4`CDz.?,KDQ?
生粉(1湯匙)、鹽(1/5湯匙)、米酒(1湯匙)、雞蛋清(1只)
)V;mhs*d+v 醬汁：
.uy`SRgy$`)n 鹽(1/5湯匙)、雞粉(1/3湯匙)、白糖(1/6湯匙)、白胡椒粉(1/8湯匙)、清水(3湯匙)+S5fVpw$|hg
調料：　
t-mN5FqsM5cOU 油(4湯匙)、香油(1/3湯匙)
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#j6\y@0J`_      做法：V'T:KF;`B+N
1、 鯇魚肉剔去魚骨，斜切成片；荷蘭豆撕去豆莢洗淨，青椒切成角塊，紅椒切成細絲，蔥切段。T{9j(vM~ X O5`K
2 、魚片置入大碗內，加入1湯匙生粉、1/5湯匙鹽、1湯匙米酒和1只雞蛋清抓勻，醃制30分鐘。"[CGw*F e/D
3、取一空碗，加入1/5湯匙鹽、1/3湯匙雞粉、1/6湯匙白糖、1/8湯匙白胡椒粉和3湯匙清水調勻成醬汁。
t4N9T8F(E$km2F 4 、燒熱3湯匙油，倒入魚片翻炒15秒，至魚肉變白色，盛起待用。
7d2So%l~7xR2Q 5、續添1湯匙油燒熱，爆香姜片、蔥段、青椒塊和紅椒絲，放入荷蘭豆大火快炒1分鐘，倒入醬汁炒勻入味。i(d(W.V-S"T UY^,u
6、倒入炒好的魚片，與鍋內食材一同拌炒均勻，淋上生粉水勾芡，撒上1/3湯匙香油，即可出鍋。f/peql { V)o
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[[i] 本帖最後由 十小海乂 於 2012-11-19 19:33 編輯 [/i]]