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三杯寶蓋鮑鏈

[img]http://www.coa.gov.tw/file/6/303/311/6689/6720.jpg[/img]
ch!H@*vz[m 【材料】：
t;i*|&PF8C      1.鰱魚1條
c[Dr1~-n      2.醬油半杯、油1杯、糖2茶匙mC _&jUY
     3.水半杯、黑油1杯、薑10片、蒜粒20個
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【作法】：  
3mBn%g;r(g1h      1.去鱗鰓，切成三段(頭、尾、及中段)，中段由背剖開，去中骨， 去內臟洗淨肚相連，用2料醃半小時。V1f#F^t)uR
     2.將魚頭尾相連，放入砂鍋中，蓋上肚片，加入醃料及3料，用大火煮沸後，改小火慢慢熬至湯汁至黏稠狀即可。:e%wa} cdg
【其他】：  
ZE2e3C!B 熱量1516卡、蛋白質108克、脂肪116克、醣類7克。