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欖菜金針豆腐

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MKA{t1Q 原料：2lOAvBJ0|?xbE)EQ
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豆腐1塊，金針菇1把，橄欖菜2瓷勺，糖1茶勺，生抽2茶勺，蔥薑末少許。/xn7N*{eJz Y4\m
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做法：+zRQ5\Q`t
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1、豆腐切小塊、金針菇進行減掉根部。1IJ HR#K&O

7f)V8Bt o_9a-eL 2、鍋中放入足量的油，燒8成熱，放入豆腐塊兩面炸成金黃色，撈出，控油，備用。
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9ILWL{3p*Y1EB 3、鍋中留一點點油，把蔥薑末爆香，然後加入金針菇翻炒熟。
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#r,`/Fcj^ 4、加入炸豆腐塊、橄欖菜、糖、生抽翻炒均勻出鍋。
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[img=445,408]http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200808/2008082809304210.jpg[/img]ZY3xb eiD

uA@9`%@*m 很下飯的菜菜，多備米飯啊：）/r&mU(gm-@4h&dB


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J$Zc6q0WB 小貼士：
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\F]td7B7v ^ 1、豆腐我比較喜歡吃稻香村的北豆腐，味道特别像以前的豆腐，嗯，就是很有豆腐味了，如果喜歡的朋友可以試試。
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u A/Y0l"tZ*ae 2、豆腐可以不用炸的方法，用放很少量的油用煎的方法煎熟，比較健康，不過要費些時間了。$iNp0V(_w

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豆腐味道鮮美，且藥用價值高, 能爲人體提供蛋白質、脂肪、糖類、碳水化合物、鈣、磷、鐵以及多種維生素，豆腐中還有人體自身不能合成的氨基酸，如：缬氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、蘇氨酸、色氨酸、蛋氨酸、賴氨酸、胱氨酸等。是適合男女老少的最家常的養生食物，尤其對於女性而言，它是保健身體、減肥、細膩皮膚、延緩衰老的好東西。,豆腐含鐵、鈣和鎂鹽較多，以小兒骨骼與牙齒生長有特殊意義；而鎂鹽對心肌有保護作用，故適合於冠心病患者食用；豆腐中的谷固醇還有降低膽固醇的作用,經常吃豆腐能降低膽固醇和高血壓、防止血管硬化。豆腐中植物蛋白量豐富而且質量好，含糖也較少，最適合於糖尿病患者和肥胖者食用。豆腐細嫩質軟易消化吸收，對中老年及胃腸功能差的人尤爲適宜，也是體虛及貧血病人常食之有較好的輔助治療作用。
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金針菇中含鋅量比較高，有促進兒童智力發育和健腦的作用，在日本等許多國家被譽爲“益智菇”和“增智菇”。金針菇能有效地增強機體的生活活性，促進體内新陳代謝，有利於食物中各種營養素的吸收和利用，對生長發育也大有益處。經常食用金針菇，不僅可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用，這主要是因爲它是一種高鉀低鈉食品。金針菇可抑制血脂升高，降低膽固醇，防治心腦血管疾病。食用金針菇具有抵抗疲勞、抗菌消炎、消除重金屬鹽類物質、抗腫瘤的作用。尤其適合氣血不足、營養不良的老人和兒童食用。