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低卡芒果布甸〔已檢〕

低卡芒果布甸
Nap5w]` 材料（4人分量）
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芒果 1個半（約三百克）Sf+uc@'k
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低脂淡奶 1杯:^iI!tV"g/~-n
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蛋白 1隻
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魚膠粉 1湯匙'[2~Q{SvC3a
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熱水 半杯SH9_~v
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代糖 4湯匙
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做法
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1. 芒果肉壓成蓉。8~]5D/?%_4_
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2. 用熱水溶開魚膠粉及代糖。
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7Bgz/p1@{ 3. 蛋白打至起泡。
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4. 將魚膠溶液拌入蛋白泡中。
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M0xJ j Z 5. 最後加入芒果蓉，冷凍後即成。9G4c#ARH&M+Bsg
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熱量（1人分量）：95卡路里
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xhC1W X0@t$h [[i] 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-11 20:29 編輯 [/i]]