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低卡芒果布甸〔已檢〕

低卡芒果布甸
uFTI |2fY'SJ 材料（4人分量）
$yO+{,Rtv;L;WsI/H
/eI.u"^3C f'{W'} 芒果 1個半（約三百克）|a$v/{(^+jS S&v,x

&e,W {J%qpqwo| 低脂淡奶 1杯
%Y3mY azy%j,x
ig$~i4FG0m^ 蛋白 1隻s1{9V#vrq8Y7Sm7MX"X
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魚膠粉 1湯匙

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熱水 半杯[ ge3Uj-T(c

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UBC 代糖 4湯匙,yl8G)HU:A
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做法
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1. 芒果肉壓成蓉。tU(sn5rD\

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x 2. 用熱水溶開魚膠粉及代糖。V&c#gr j'V#A
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3. 蛋白打至起泡。;]
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O@rW*k.h c|w-L 4. 將魚膠溶液拌入蛋白泡中。
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#z4m[7?z|:mp!e:d6{*SX 5. 最後加入芒果蓉，冷凍後即成。)Y7?*A'qe3x"C5z@3V

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qe 熱量（1人分量）：95卡路里
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[[i] 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-11 20:29 編輯 [/i]]