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低卡芒果布甸〔已檢〕

低卡芒果布甸
U7xA]'_%LWJ 材料（4人分量）
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*w5~is&f3y`~h#j 芒果 1個半（約三百克）
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r+}}6Q)Z{ 低脂淡奶 1杯
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蛋白 1隻 VVa$eMC*L,\

r`5QCFh] ? 魚膠粉 1湯匙
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熱水 半杯
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代糖 4湯匙
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kL4N:`Ty)j 做法)p6c@)^~oy!Xv

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ZJ1LQR 1. 芒果肉壓成蓉。
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2. 用熱水溶開魚膠粉及代糖。%xn&YW9a~
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[}}.c+I9^6_ 3. 蛋白打至起泡。b'Sh~;X.s
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4. 將魚膠溶液拌入蛋白泡中。~ ?o_b&I6|;H
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5. 最後加入芒果蓉，冷凍後即成。
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-lsB$`x3] 熱量（1人分量）：95卡路里Nw1t^(|.tv D
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[[i] 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-11 20:29 編輯 [/i]]