查看完整版本: 甜蜜什錦煲

甜蜜什錦煲

[indent]春夏更疊之時，陰霾天氣較多，氣溫日漸升高，身體内火日盛，容易導緻感冒、咽炎等多種疾病的突發。因此陰陽交替的季節，應忌食油膩、生冷和辛辣的食物，多吃清淡可口的蔬果。Nana今天做的甜蜜什錦煲，是以芋頭、土豆及哈密瓜等爲主料，成菜甜美多汁、脆嫩粉滑，而且營養豐富，可以增加身體免疫力，並抵抗病毒的入侵哦！
3EiqO@'W\#a_ Y6Q8`C#C

|8^6C|%?G 烹制材料(兩人份)
:DNy%{vQ0J:O R$RFC ff6@r
材料：)H;v$qh9rH(? J
M'G)C C _
小芋頭(2個)、土豆(1隻)、哈密瓜(100克)、牛肉丸(6粒)、西芹(1根)、高湯(1/2杯)
4x*MiQW5n E!X
U[v0ot
M&D/[Y`},PP *f${f5X ^6yJ$b9S1p
調料：
T{F!}%F,s
iNkJ`fc!G_.K 油(2湯匙)、生抽(1湯匙)、雞粉(1/3湯匙)、鹽(1/4湯匙)
e+M;}dNj K
Z
@
d!ker!tx8T&_
1 西芹撕去老筋，洗淨切成丁；將小芋頭、土豆去皮洗淨，土豆切成兩半。
2L#E*u5ws8m U I4bb3Am c-_7GUX
2 燒開鍋内的水，放入小芋頭、土豆，加蓋以中火煮10分鐘，撈起過冷河瀝乾水。`k|I5CS _
)c+_%S0M?Kv4p
3 哈密瓜去皮取肉，切成塊狀；小芋頭、土豆分别切成滾刀塊。
Ue5\ J.S X5m]6\ z}~"V N
4 燒熱2湯匙油，先放入牛肉丸炒至微黃色，然後倒入小芋頭、土豆拌炒30秒。
v0a7Un6X \d"D {y_/Po
5 注入1/2杯高湯炒勻煮沸，加入1/4湯匙鹽、1湯匙生抽和1/3湯匙雞粉調味。
!C'nQ~r
|3W
2g g;uwO'Tu 6 加蓋大火煮沸，改小火燜煮2∼3分鐘。
3Bk,Cx#Av9KV? {-bb|$l5wp
7 煮至湯汁濃稠，倒入西芹和哈密瓜炒勻，即可出鍋。|@;?iuJ a
lu'[R.RP)h2Fj g

2V HVKX
2X
nm
LF]|jm+Q 廚神貼士R8d `7N}2wZ(}|
-d4h_,a2E i
1、芋頭和土豆要煮至八成熟，才可拌炒成菜，而且芋頭和土豆的水煮時間不宜長，否則會變得碎爛不成型。dE%N\!Fn2LM
8{.l8JW$c,RiI ~?
2、芋頭土豆和牛肉丸的燜煮時間不宜長，煮2∼3分鐘便可，否則土豆會粘鍋底燒糊。
!st x+j)o3e\8c
\r7yHL 3、哈密瓜和西芹可生食，因此下鍋後不可久炒，否則會失去清甜爽脆的口感，營養也會流失。
:aL0c$OU#xeX1X i\^1R"ce"N
4、哈密瓜具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜於腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。
't!\i.|%Q.T'AGK0i [/indent]