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lilyyu 2009-5-3 23:54

田園蕎麥麵

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y'H&ow~`6A 烹製方法(二人份) ?].Z@b@M

mdM,s3Y*b}kC 材料:^q^l SS$^?/k?
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南瓜(50克)、紅甜椒(半隻)、黃甜椒(半隻)、西蘭花(50克)、鮮香菇(2朵)、小番茄(3粒)、蕎麥麵(200克)、蒜(4瓣)
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調料:D r.B9zz

'q'q)fCwx8J 油(3湯匙)、鹽(2湯匙)、雞粉(1/2湯匙)9zY'wSLv ]F%T-}/r
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作法:
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1 紅黃甜椒去蒂和籽,切成丁狀;南瓜去皮洗淨,切成條狀;西蘭花摘小朵,洗淨瀝乾水。!KKMCCI

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2 鮮香菇去蒂洗淨,切成片;小番茄洗淨切半,蒜去皮切片。
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3 燒開半鍋水,加入1湯匙鹽,放入蕎麥麵攪散,以中火煮沸,點一次水再度煮沸,撈起過冷河瀝乾水。u:C9Y_^;[
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@Kx8~A&t5C 4 燒熱3湯匙油,炒香蒜片,依次放入南瓜、鮮香菇、紅黃甜椒、西蘭花和小番茄拌炒1分鐘。
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d} {M+|!q p ^D 5 注入1/2碗清水炒勻煮沸,加入1/2湯匙雞粉和1/3湯匙鹽調味。
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6wJ+ek6x\ 6 開小火續煮2分鐘,然後倒入蕎麥麵拌炒均勻。 #AJ L3Ze}!y
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7 待田園蕎麥麵吸至湯汁近乾,便可上碟。
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1、煮好的蕎麥麵要過一下冷河,洗去多餘的澱粉,使麵條不容易黏連,口感更爲爽滑、有筋道。
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+D\(A*Sg 2、蕎麥麵還要下鍋拌炒,因此水煮時點一次水便可,點兩次水的田園蕎麥麵會過熟,拌炒時會斷掉變爛。
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3、田園食材可自由搭配,可依個人口味增減,也可以換成紅蘿蔔絲、雞肉絲等食材。
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4、煮好的蕎麥麵下鍋後,不可久炒,否則麵條會過熟易爛,炒至湯汁近乾,便可起鍋。O X E~ZL Y;i b/F

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