[轉貼] 給各位跟我一樣想減肥的女性

這是上星期在ASOS的[娛樂百分百]得到的方法...那天還有一位女生証明了這方法的確有效...如果沒記錯的話，她好像?了差不多30多公斤哦∼∼好像很有效哦！！

簡而言之，如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日∼７月１５日減肥最為有效，那７月２２日∼７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以２８天為一個生理週期循環來看。從生理期第一天開始可分為：
【瘦身福利期】　１日
↓
【瘦身超速期】　７日
↓
【瘦身平快期】１４日
↓
【瘦身緩慢期】２８日
在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

◎【瘦身福利期】
　　Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰
　　　　　　　　　冷、心情抑鬱、膚質敏感或長痘子
　　　　　　　　　、體重上升、容易腹瀉或便秘。
　　Ｂ．你應該這麼做：
　　　　1.補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海
　　　　　帶、魚、葡萄等．．．。
　　　　2.避免生冷的食物、冰品或飲品。
　　　　3.放鬆心情做做和緩的運動。

◎【瘦身超速期】
　　Ａ．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑
　　　　　　　　　、新陳代謝快、消化功能佳。
　　Ｂ．你應該這麼做：
　　　　1.進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍
　　　　　嚴格的減肥計也能持續。
　　　　2.可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次
　　　　　至少３０分鐘。

◎【瘦身平快期】
　　Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾
　　　　　　　　　漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺
　　　　　　　　　痛。
　　Ｂ．你應該這麼做：
　　　　1.維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不
　　　　　妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食
　　　　　物來充飢。
　　　　2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮
　　　　　感與趣味性。

◎【瘦身緩慢期】
　　Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、
　　　　　　　　　體重稍微上升、可能有便秘的情況
　　　　　　　　　、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
　　Ｂ．你應該這樣做：
　　　　1.飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫
　　　　　情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　2.心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時
　　　　　體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體
　　　　　重會迅速地下降２∼３ＫＧ呢！