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[分享] 效果慢但比較不傷身的減肥

angelyu

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1^# 大中小發表於 2009-11-20 14:27 只看該作者

效果慢但比較不傷身的減肥

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自己是屬於頑固型肥胖的人

所以一直以來試過很多減肥方法都失敗

於是我多方收集各種減肥方法

有些方法還是在我們論壇上看到的

http://ds-hk.net/thread-80354-1-1.html

（不過我只用一些方法而已沒全用）

有天　　我在新聞上看到一位醫師現身說法

他說自己靠著吃消夜減肥成功

這真是太不可思議了．．．．．

我去推拿時忍不住問了醫師和推拿師

想說　　同是醫師或許論點會不同

可是令我吃驚的是　　他們說

可　　行　　性　　很　　高

Angel先把自己目前的方法寫下

早上　　　起床　刷牙洗臉完後
　　　　　喝一杯５００ｃｃ的鹽水（淡淡的就好）
　　　　　可刺激腸胃蠕動　幫助排便（宿便也會造成肥胖）

　　　　　早餐可正常吃

中午　　　不吃蛋白質類食物（肉　奶　蛋　豆類均含有蛋白質）
　　　　　

晚上　　　不吃澱粉類食物（飯　麵　．．．．．有含澱粉的也不行）
　　　　　如果可以　最好在睡前２小時吃蛋白質類食物

一個大原則
　　　　　少鹽　少油　少糖　
　　　　　多蔬菜　多水果　多喝水

一天的喝水量至少要　体重＊３１．３
以我自己為例：
　　　　　７０公斤為　７０＊３１．３=２１９０
　　　　　所以我每天至少都喝２０００ｃｃ以上的水
　　　　　可促進新陳代謝！！
ｐｓ　要白開水（最好是溫開水）　不能喝涼水（飲料）喔～

原理
　　人的腸胃從食物吃下去開始
　　會經過消化　吸收　最後轉變成熱量　如熱量過多則變成脂肪以備不時之需
　　所以只要在食物變成熱量時將它用完（至少變成脂肪的量少些）就ｏｋ

　　而澱粉類的消化吸收時間為４－６小時
　　故晚上不吃澱粉類　
　　因為吃完後的４－６小時就去睡了～
　　形成的熱量沒得消耗（睡眠時熱量消耗的少）就會先存起來變脂肪

　　同理可證
　　蛋白質類的消化吸收時間為１０－１２小時
　　故中午不能吃
　　睡前２小時吃到明早起床（２＋８小時睡眠=10)剛好消化完

（此時人有在活動熱量消耗較多）

說穿了就是控制熱量啦～

只要人体的熱量　吸收的比消耗的少就ｏｋ啦～

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kaya0818

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2^# 大中小發表於 2009-11-20 14:45 只看該作者

你貼出來啦～
來支持一下XDD
實用又有見證人的東西最棒了

人生的80%都是嚴格的考驗

不過也不全都壞事

這樣的一天結束時喝的酒才分外美味

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angelyu

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3^# 大中小發表於 2009-11-20 21:16 只看該作者

回應 kaya0818 第 2 篇文章

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kaya找到了啦~
真快我都還沒通知妳呢~
等妳下定決心要開始減了
再來看文吧!
不過那時可能就要找好一陣子了
不知埋到那一頁去了.....

這個方法真的要把他變成一個習慣
不然會因為成效慢就前功盡棄
有時都覺得自己減到快放棄了．．．．

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瑜﹏chung

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4^# 大中小發表於 2009-11-20 23:12 只看該作者

我會嘗試一下的了謝謝angel ><

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angelyu

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5^# 大中小發表於 2009-11-21 11:28 只看該作者

回應瑜﹏chung 第 4 篇文章

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瑜~ 這方法的效果不會很明顯
一個月大概只能少個1公斤
所以要有耐心唷~

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瑜﹏chung

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6^# 大中小發表於 2009-11-21 22:11 只看該作者

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但感覺上不會影響健康嘛 0 0

希望我有耐性xDD

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angelyu

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7^# 大中小發表於 2009-11-22 13:57 只看該作者

回應瑜﹏chung 第 6 篇文章

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是不太會對身体有傷害
因為基本上還是什麼都可以吃
不過要少鹽　少油　少糖　
　　　　　多蔬菜　多水果　多喝水
所以還蠻養身的
只是比較難的是蛋白質和澱粉吃的時段
自己的媽就常忘記 (她也跟著我減....) 老是要我提醒

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kaya0818

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8^# 大中小發表於 2009-11-22 14:03 只看該作者

回應 angelyu 第 3 篇文章

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放心～我已經加到收藏了

想看隨時可以去挖出來XDD
Angel 真的很有恆心呢～
你還要繼續減下去嗎???
最後目標是多少呢?!

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angelyu

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9^# 大中小發表於 2009-11-22 14:32 只看該作者

回應 kaya0818 第 8 篇文章

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最終目標........
會走的骷髏一具

沒啦~沒啦~
開玩笑的

我自己是定在45公斤(雖然美容体重好像是42-43....)
因為捐血中心規定至少要45才能捐

捐血一命救人一袋大家也去捐吧~(幫捐血中心拉一下人....

)

Sorry~ 是捐血一袋救人一命才對

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kaya0818

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10^# 大中小發表於 2009-11-22 20:30 只看該作者

回應 angelyu 第 9 篇文章

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45會不會太瘦了

48比較健康吧

捐血啊～(遠目)
今年初才捐過一次
我很難捐血呢～
雖然是大塊白(台語)
但幾乎抽血前的檢查都會血紅素不足.......

害我心灰意冷不想去捐了
幾乎都白挨針了

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