有易容顏的九種食物
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□1.草莓：ds-hk.net' @ x) c6 }1 J7 p: @; p
草莓含有豐富的維生素Ｃ，ds-hk.net$ I- T2 W: S* M* T0 d9 A
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
8 W* b1 A) v% q- O$ v- @* D) H最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區非常有助於保持皮膚的細膩。
) k! u8 u6 D$ E8 z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" o; G$ t0 K& N; N/ Y: c2 C
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
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除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，% K1 I$ M% c- j7 z# y
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。☆夜玥論壇ק! o) ]8 z' h! q8 [% N9 W
4 c3 Q5 _1 E8 Y% Qds-hk.net□3.菠菜：
& ~2 t* r' Y5 u F7 q6 l% I2 A; u最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，☆夜玥論壇ק; Y; x, i) t0 k1 S8 \
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
* t1 m" Y0 Z+ I; T R$ Z: m' \: S而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 p5 X6 T. z1 ^7 a$ k& ~% K( Q4 H* J; w
' ?8 O, q0 @+ V3 i2 @1 B" Z/ K最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□4.脫脂奶：
8 y' B+ D; z- H) f4 W奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，' @* _2 o6 Y" Z- {1 c- s& t0 O0 ]
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" @& q( J9 O# Q* C9 g6 P
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□5.豆腐及豆製品：# `4 k J+ B* i. k" m5 A
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
4 q5 y4 E: v3 ?& Y( jbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源且熱量極低，向來是美容食品中的上品。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 q5 t* j+ q9 l; G6 I; _( c
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□6.全麥麵包：
: Y. M% l! N2 M8 m" I1 l9 g5 B$ d2 L最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區麵包越粗越利於美容。
) @0 K: l0 x$ m C# K7 ]' [) a☆夜玥論壇ק因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
0 }" R5 q6 R7 y2 I/ z. Cds-hk.net其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
c' S2 j) }5 ^& d' S! z: S: N/ b+ Y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。, q" S& V! q2 b/ n" e
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□7.肝臟：☆夜玥論壇ק* u! y3 F( n8 r( q- L* ]: H
動物的肝臟對於美容的效果很確定，
& t& u \+ t$ E8 F☆夜玥論壇ק但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 T" B! E" F3 H( S' S
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□8.魚：☆夜玥論壇ק; M6 W6 k" X2 B6 d( }
魚肉的蛋白質是最優質的，
h4 a9 h* F% r2 Y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，ds-hk.net* `% D; {0 W- w. i& u
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。ds-hk.net* \ E8 R: z5 `! O4 m8 x t
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□9.火雞：ds-hk.net2 e: y- [) T, [" o
火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，☆夜玥論壇ק8 U' h$ m0 v& D- T, B. r
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈
