[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：
3 p+ v) w/ u) p2 u$ Z% q草莓含有豐富的維生素Ｃ，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' |6 p' g% `) S! @# L
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
( o6 ?8 q. f0 Q( _非常有助於保持皮膚的細膩。
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, }; u0 `0 G/ ?: y! q* M6 P& b5 pds-hk.net同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 g% \0 f/ }- H9 m/ K
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□2.西蘭花：☆夜玥論壇ק1 c/ M! X* O4 e, |, N& L) B$ ~, I+ v
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
' w/ C9 @7 y/ G; _☆夜玥論壇ק可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
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□3.菠菜：
7 b4 e9 r! o7 J+ G! ?/ `" K' Q! }- p% i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，☆夜玥論壇ק+ x/ j9 p  E3 O3 E
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
3 L" ]) B7 B! R- y# ]' W& F5 u$ K而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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□4.脫脂奶：
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* x! {5 V! x' E; i☆夜玥論壇ק可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
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□5.豆腐及豆製品：ds-hk.net6 g/ ^, S/ P4 r
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
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□6.全麥麵包：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* I4 p$ i* u( Y# e3 v
麵包越粗越利於美容。
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& r7 O2 ~( B- ^最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' o, v: {3 h: ~: ]' a# _
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
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□7.肝臟：
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但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。/ c9 Y) H) u  L4 P

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它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
" t3 i' A5 Y! q3 V3 T  Q) cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。ds-hk.net5 F9 i6 g2 [. w  Q' |

: c/ k. c. _/ A☆夜玥論壇ק□9.火雞：
$ i' |( L9 v' k: i9 l' w: nds-hk.net火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
4 E/ t; e* C4 C" y. J☆夜玥論壇ק同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈