[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：ds-hk.net) o/ }+ ^) P) Z% o$ T2 v
草莓含有豐富的維生素Ｃ，☆夜玥論壇ק) W* M3 \: U( t4 q9 r
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，ds-hk.net9 E2 N5 }5 R+ `, Y# T# ]$ _
非常有助於保持皮膚的細膩。☆夜玥論壇ק$ K/ J& y4 ]: S
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& V$ u  R* y# D/ H, H
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  @4 K  p. I! r$ g
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□2.西蘭花：☆夜玥論壇ק& r' Z/ A+ Q7 g/ e
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
, b8 e, S. K! }4 M' r4 r可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
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9 T6 v1 o# x8 A: |, Eds-hk.net□3.菠菜：
* ^# I5 k4 Q* I! A' V含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，- l& C' S8 L% ]) q+ {
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，ds-hk.net, {2 l" u3 P3 b' `& h
而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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# i$ X* Z) ^" Y# g☆夜玥論壇ק□4.脫脂奶：
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, m. ]3 o' ^( H9 F可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。☆夜玥論壇ק: t4 {& e3 A+ v  J* t9 {0 x
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□5.豆腐及豆製品：
5 x7 [3 c) G0 V: J" ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
0 q& r+ n, r) u* Tds-hk.net且熱量極低，向來是美容食品中的上品。☆夜玥論壇ק- e! J1 `7 J* I' X
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□6.全麥麵包：☆夜玥論壇ק& l: i* l6 e, W3 b* V
麵包越粗越利於美容。ds-hk.net" T1 t1 K5 e& @, ]! K  r' d/ u  w/ ^
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 p, E5 f$ C4 g$ z5 E: A: W; Z9 B+ J
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，☆夜玥論壇ק# h" w& R# V9 t4 G: f: A: `
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) i9 P) `. Q4 ?, x9 b& D, m( B
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□7.肝臟：
- v( N" @( \# K! @" y# A$ t動物的肝臟對於美容的效果很確定，☆夜玥論壇ק% `1 D5 k# N) f) y( d8 j9 j" N
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
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) Q. o" T; r9 e# s5 n& h0 ~/ T$ ^☆夜玥論壇ק□8.魚：
* D/ R1 D+ N- m; Wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源魚肉的蛋白質是最優質的，# ]6 A. t# L; ^% e
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" T+ p  }6 b2 _9 L) P5 x
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  J) C' F6 k- [' ?
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□9.火雞：
- M( d( P4 e5 B! mds-hk.net火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
( D' \% ~' e, [9 ~# t: ~( L3 m: c同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈