有易容顏的九種食物
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□1.草莓：☆夜玥論壇ק4 h* ?3 @& s: G% j
草莓含有豐富的維生素Ｃ，
, `7 n# k' Y! j3 i☆夜玥論壇ק等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
+ ]5 b8 J3 C d' u最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區非常有助於保持皮膚的細膩。: X% [# J4 b+ a
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. ~! n4 P; j$ r$ ^6 P
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
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□2.西蘭花：
# q, [8 D) B! h$ B最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
1 S2 o3 Q* T9 p/ S( M& p7 Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 D3 E# L7 c) K7 q1 W$ n
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□3.菠菜：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 T: y# l0 Y1 Z2 | ^- `1 |4 v% w
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
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; R7 t6 G; X& {) O0 X# ]: }" I☆夜玥論壇ק而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) E0 _" H" z9 i; J) E
7 M' Y( P) y5 w1 b) Zds-hk.net□4.脫脂奶：
7 @1 Y7 J; ] ]1 S0 E* {, F$ v0 b奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 Z( B5 W( Z( i/ o
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。ds-hk.net* L% y1 j4 ~* |6 U) M2 H# y$ F4 E
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□5.豆腐及豆製品：
/ N- S- z& i3 F# f這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 }( M% [3 k0 a4 e& @% X
且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
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□6.全麥麵包：
, x2 U0 O' ^3 X1 [' B. I* C _$ {☆夜玥論壇ק麵包越粗越利於美容。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 W' o8 l7 C# \1 y7 I2 P3 R. A
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
1 Y, D5 L+ @- V2 E/ k2 F/ f☆夜玥論壇ק其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& e* d, E \( r: a: h @
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
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□7.肝臟：☆夜玥論壇ק; Q* a7 G0 U5 Q$ {
動物的肝臟對於美容的效果很確定，
7 F" Y/ q9 U+ C. n) H最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。 h* \8 g5 U: c9 d, u# l2 M
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□8.魚：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 d. V$ K6 I" I( R3 X& G5 Q. o4 `/ _
魚肉的蛋白質是最優質的，☆夜玥論壇ק- J; z& g$ f1 G3 L
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，ds-hk.net1 x; N7 C. g) D
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
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0 W6 r" b, W. X, J8 b# ^9 G火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ H* D$ U0 L$ [ D) ], ^
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈
