有易容顏的九種食物
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□1.草莓：, h2 h) r A# `, r9 N$ X4 [+ }
草莓含有豐富的維生素Ｃ，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 a0 U% S: Y) ?# G4 Y, Z
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
/ ?5 w4 {6 \& `* } H/ M5 @ds-hk.net非常有助於保持皮膚的細膩。
+ d' n l. D/ l) jbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。☆夜玥論壇ק% c, T- n1 B+ y6 A( R- L) m
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。ds-hk.net- D2 h- c* a5 _$ p( A
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□2.西蘭花：
6 ^' K0 k' q, eds-hk.net除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
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+ q- z: ]; Q& g☆夜玥論壇ק□3.菠菜：
! v' M, d% D9 {# b# d8 Vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，☆夜玥論壇ק, a- C* Y, K- c+ ]; G
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，☆夜玥論壇ק& ]9 M0 Z# N( p! E2 X
而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。ds-hk.net0 E# M2 h$ T7 n i+ g W
" }0 w1 y& O6 \: a. L8 s r0 J, ?□4.脫脂奶：
3 `1 G* ^+ `4 p: u最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- M. M1 k8 d+ I! g% Z. n
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
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' }1 y. l0 [1 G4 @5 Z# @4 I最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□5.豆腐及豆製品：☆夜玥論壇ק% |+ J" Y5 K# P3 b, T! L% L* Z; G
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，ds-hk.net$ p9 q( W9 S9 P9 }7 c' \: Z
且熱量極低，向來是美容食品中的上品。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 [- z: Q/ Z4 ^6 I5 X2 F
; E- G& b& m$ M2 d4 H最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□6.全麥麵包：
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因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) h! ?4 I/ z9 F1 V* l% C9 r2 M
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，& s, e: K" X \. o# M) N
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 y7 {5 Y0 l. J% t, r/ ]3 n5 K4 `
. t B. H1 j2 l9 p1 ]□7.肝臟：☆夜玥論壇ק/ H( s; X# q; Z; b( h1 \
動物的肝臟對於美容的效果很確定，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# M8 j- K+ M; }& b2 z3 Y
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。ds-hk.net2 F* r }$ V% y) Y M
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□8.魚：
+ G( U" N7 m ~! i. u+ ?9 W" b魚肉的蛋白質是最優質的，
# F5 e2 O' g* @* G+ \ Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, `5 S5 V1 ^" O+ q/ n1 M% y: r6 ?. a
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) Y# V5 F2 F& u- ~, ]# v' G- R
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火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
h/ G) V+ G0 g( x; \3 d% E) P, ?bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈
