十種吃了會快樂的食物
本文來自：☆夜玥論壇ק★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處！ 發貼者：
少瓊 您是第1301個瀏覽者
十種吃了會快樂的食物
3 c1 p% G) E' m+ u☆夜玥論壇ק☆夜玥論壇ק7 L: G1 ?- n; {' }7 d
1.深海魚
5 b0 h( e6 a$ A. S3 _bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 ds-hk.net% S* Y) k, v) ^* Z1 H3 B; H7 m
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) R, x" C9 }8 V+ C" F
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
' ?1 T$ |) L* }' ], T1 r. E最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
/ y( m1 j4 Q- w& Q2.香蕉
( q# k/ h6 f2 p5 d: P香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
! Q: J1 K( {! w$ }bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 ?% Z9 a. u. J
3.葡萄柚 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 y) D, r" T) C( u/ p
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
+ z/ T$ R- m1 a. ]/ J2 mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
8 g, ?; t. E/ u# U, G: bds-hk.net最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! y% S; |/ m9 i
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' z# _9 l7 J3 O
4.全麥麵包
P j. s8 u( m6 X; p+ T0 u9 ^最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
) c+ T6 a+ F) {1 U/ ^5 J0 D, zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 S/ O) {6 `2 L2 L
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 m* U+ d& _/ Z; V; H: P! G5 r
; B2 Y5 I, r$ I5 C1 p$ x1 ^5.菠菜
0 P. C* A; m' E最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- X" H+ p; S1 s2 h( E
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% i- f- G( }2 ?
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
( B m& R2 B' H4 g1 i& fds-hk.net, l* O& \, h& p: s9 b0 J
6.櫻桃 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; W) r+ n% b' n; o
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。
. j5 @7 _! l3 g3 C k☆夜玥論壇ק美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。
& r* C( I+ e% d4 ]. Gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
. {6 e- J' e& L9 r% f4 {最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7.大蒜
6 e- {% w3 t, \- h* I☆夜玥論壇ק大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 ☆夜玥論壇ק; r( c s) }$ A$ D& t: d; T
德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。 6 c6 ]* o8 n) i! K% \
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 p6 F- @+ z+ I# P9 c8 L; D/ d
8.南瓜 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 e7 j; l+ A# ^
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 8 G# W' d, T- k% s
南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。
0 ~" @+ k( P# V5 a☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 A. q4 k7 ]+ M2 {5 l
9.低脂牛奶 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( h m! g, V9 {: N
看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 s8 G3 ^( l8 m5 q. F4 W
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。
1 ]3 y3 f0 q1 Z8 X& J+ D# \( K日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 ds-hk.net' K8 j! H' K9 V( a
3 |9 f, J5 Q: C) l1 r- X1 g' _9 u
10.雞肉 & \$ h* Z% D/ {1 T! k# k5 \
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ o& ]: L0 e$ Y
硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
