[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：
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1 Q5 i6 H  S6 s" J0 |/ s8 r/ I) \4 {) ?☆夜玥論壇ק調味料：☆夜玥論壇ק8 Y: ?, U, Q' A3 T2 E5 h
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1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. |" e0 ]" w4 M( }7 A' O( |3 ^- P9 p
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2.太白粉水。
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* \1 q, B1 q5 d$ u+ Q作法：
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" }# O! K: f- Y3 ^/ y5 I! n☆夜玥論壇ק1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。
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/ y4 m' @! D2 W. o0 l8 m  t: P6 jds-hk.net2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。
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3.少油爆薑末，大火快炒豆薯絲、金針菇，放少許鹽起鍋鋪盤，做底備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# T$ `0 r% q' |% q" p" t" Z! u
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4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。  T& T, g! e$ P3 J8 ]

' L2 G: O! O) R. [3 Z  p! W" f☆夜玥論壇ק5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 a$ j1 A; j% y& F( d# T0 ^( L) t
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ps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家. bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 V0 T! f7 N5 _* q) _- e! J
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