健體「營」米

《獎勵訊息》：遇到無名壇主..得到紅包一封，獲得了現金24個Dream幣
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白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ F0 [7 x0 i* i% X, {' t7 ?0 q
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糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。
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野米 – 野米其實是一種草的種子，其脂肪含量更是米中最低，是減肥人士選食佳品。☆夜玥論壇ק7 w$ f4 W3 Y1 M1 J4 S4 D
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糙米、野米：健「營」大揭秘
8 G" N# J; X8 X; T# zds-hk.net* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。
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* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。
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: t8 E; A. h4 }, G5 u8 L☆夜玥論壇ק煮出靚飯三步曲：
; A4 S; h  ]2 J% t0 d& h☆夜玥論壇ק1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。
% V; j# E7 x- d8 G: B" z: ?2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。ds-hk.net7 S& Z3 N( @  T  y4 f# ]
3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。. h: g& `- O- q9 K2 ]0 N% Q9 _
註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。
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