健體「營」米

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近來越來越多人混入糙米於白米飯進食，甚或改選進食糙米或野米飯。究竟糙米及野米為何會當紅？它們與白米有何分別？以下就為大家逐一分析吧！ ds-hk.net0 o" [) s! F- |) {( q
  
: b$ e5 x/ x; n0 ids-hk.net「米」知多一點點 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# S+ f8 E5 J+ M; C
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白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" K& L+ G& }" t6 Z' \

# N6 w: ~0 \% a3 G8 b/ Zds-hk.net糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。
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" b- d) J0 T! |/ s# `最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區野米 – 野米其實是一種草的種子，其脂肪含量更是米中最低，是減肥人士選食佳品。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: m; N$ z6 h+ ?7 S( b2 c1 Z. N8 W% s
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# |+ i, R' `3 H% T☆夜玥論壇ק糙米、野米：健「營」大揭秘ds-hk.net; A4 _( n0 }3 f* |' `7 E6 g5 w3 r
* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。
! ~( L% |3 E7 C, A7 q, R# O* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。
/ Q: S: k8 g& u4 y+ ^& N2 b3 n7 ^☆夜玥論壇ק* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。
$ Q6 K, K$ P: @☆夜玥論壇ק  
4 D# N" m0 L  ^$ ^7 Q4 ^' K' _煮出靚飯三步曲：
$ L- Y  z9 X4 |/ o1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。
% Y% C* m  g- c; e* A9 d( h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。
0 Z  {7 A& b0 M+ Y9 g3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。0 V, P% T/ I/ G. |& j6 w. Y
註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。 ds-hk.net& M: J9 V, o; q& ^2 G$ `
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