健體「營」米

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- O, ?4 y' f6 ]! u; A$ {& b1 ?最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區近來越來越多人混入糙米於白米飯進食，甚或改選進食糙米或野米飯。究竟糙米及野米為何會當紅？它們與白米有何分別？以下就為大家逐一分析吧！ , i* l" k1 a/ P/ Q3 {
  
) q8 H: n9 ~( l  R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區「米」知多一點點
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白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。
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糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。
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野米 – 野米其實是一種草的種子，其脂肪含量更是米中最低，是減肥人士選食佳品。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 k2 [+ n3 ^  q4 Y; @) g9 m

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糙米、野米：健「營」大揭秘bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 _+ O/ }' k% c0 A6 ]
* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。
( F1 n0 g, j; I" E5 d5 {0 s$ N) e( V) c最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。
/ h( u& b2 C  F1 Z4 R( ods-hk.net* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。
* a2 x5 F' U$ v; D; \/ d; l% v☆夜玥論壇ק  bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ B- x4 `. C& V
煮出靚飯三步曲：
4 K0 I$ K- W4 _2 o" ~1 O☆夜玥論壇ק1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 b( g2 V6 B- B: Z+ M2 v8 }+ N) Z
2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 f" o: I/ S# L; @( \+ K
3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。
2 p0 X1 H- b# F& ^$ e9 k3 c; q☆夜玥論壇ק註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* u  D! [' w/ s) N3 m; q% @

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