聖誕清腸三部曲
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一. 把握時機
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從中醫角度，身體排毒講究「天時」，在合適的時間清腸可事半功倍。早上5點至7點，大腸經運行，即是最佳排便時間。若養成在此段時間固定時排便的習慣，身體就不會積累太多廢物。晨起後，做適量舒展運動并按摩小腹可幫助排便。6 K: k7 k5 u2 `6 s$ G$ D5 r! @
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下午5點到7點是腎臟排毒時間。「腎為先天之本」，腎主水，若腎臟有毒素，身體易出現水腫的症狀。這段時間多飲水及適量運動如慢跑都能幫助腎臟排毒。
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二. 食療清腸 ☆夜玥論壇ק4 t3 W* J8 J. f7 C- \
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& K/ T) v( T5 G3 A8 q- ?$ Gds-hk.net很多食物都有清腸排毒的功效。其中蜂蜜最適合冬天，《本草綱目》記載：「蜂蜜有五功，清熱，補中，解毒，潤燥，止痛」。睡前以溫開水沖泡飲之，清理腸胃，滋陰潤燥。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 Q+ l7 g g; x; O/ K
2 m8 t7 s5 a5 m' i+ {$ [; B. `6 z+ L黑木耳素有「腸胃清道夫」的美譽，富含纖維素，幫助腸胃運動，但只一餐黑木耳療效未必顯著。
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每週選擇一天食素或者每天有一餐以蔬菜水果代替正餐。選擇高纖維的蔬菜水果如番薯、粟米、胡蘿蔔、番茄、蘋果、香蕉等。 : x. A/ }1 E$ q! G7 h
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補氣排毒茶：適合寒底人士' ]$ k4 q0 `! Z& D: H1 K3 ^
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材料：生白朮 1兩，生甘草2錢，升麻3錢最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 v3 d: s9 m# |, R. J
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2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。ds-hk.net; x& V I2 U+ j' P
$ d0 |8 H% p6 _6 ]0 d# [* M功效：生白朮補氣健脾，配合升舉陽氣的升麻和養脾的甘草，能有效治療脾虛便秘。
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三仁潤腸茶：適合熱底人士. R, e4 ^7 B0 N8 m
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製法： 1.把所有材料洗淨，全部搗碎，放入杯中茶隔內；☆夜玥論壇ק3 ?) o2 Y' W/ R
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2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
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功效：熱底人士腸道津液不足，容易腸燥便秘。以上三藥含有脂肪油，可做腸道潤滑劑。其中火麻仁能刺激胃黏膜，使分泌增多，從而加速腸道運動。
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* q$ j; I* a& V7 R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，知道感覺腹部溫熱為止，早晚都可按摩一次，促進腸胃蠕動，幫助排便排毒。
