令人青春的五款菜單
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一、抗衰老食品︰西蘭花
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推荐理由︰西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的菜蔬已被科學家們証實是最好的抗衰和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% L% m. R3 R* g* ~9 r' b1 K
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美味菜式︰西蘭花豆酥鱈魚
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原料︰鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜
9 S' O, J1 | f% l最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
: [ d# e9 K) b) U調料︰豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
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做法︰
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2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加好的鱈魚上。
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( C9 y' u3 ^7 y. wds-hk.net二、抗衰老食品︰魚肉ds-hk.net5 y0 o# [/ D9 e# @6 p0 O( c
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推荐理由︰能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有00mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。
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美味菜式︰太極魚松最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* _. ^% c3 q" [; ]2 m. o
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原料︰草魚、雞肉、松仁、玉米粒、胡蘿卜、紅尖椒、青椒 N1 m, Q1 I5 B6 h- f' Z
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做法︰最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 [; P3 O; d5 ~
1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯下，待用。
7 I: F: t. [5 B% w3 @9 v8 v) V最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2、雞丁、魚丁分別滑油后撈起。
o, b1 y9 B* x% i7 B1 z$ Hds-hk.net3、鍋內放少許油，下入魚丁和菜蔬丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調味，最后用澱粉勾芡，取出后裝盤子的一邊。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 N2 u; @2 q2 Y2 K8 V6 l$ L! F- p4 b
4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，並把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" Z" S, B8 D. f* m
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推荐理由︰洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 Z" m& l. y' \# ]
) S, ?: U- _! }( n7 Mds-hk.net美味菜式︰洋蔥海鮮湯bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 X" G% X+ x* B# \0 A5 [
8 i1 s" L! N; v4 w0 u- @7 ]5 b原料︰洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! d7 a5 ]; X7 Y' i
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調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
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6 O5 F* Q; X1 d9 pds-hk.net1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. b6 M; L, a) S# K1 h
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
+ y/ s7 L. d% D ^6 }) b最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
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/ C1 z7 y9 F$ l: S% l- F☆夜玥論壇ק四、抗衰老食品︰豆腐最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ Y; }% J- P3 q+ i( J6 O, m. P
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推荐理由︰除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
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美味菜式︰黃金豆腐
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6 j) V, w9 [( _6 ~- ]☆夜玥論壇ק原料︰豆腐、咸蛋黃、香蔥ds-hk.net4 Z: ~7 C& k- e3 t8 n5 i) {; T
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調料︰鹽、味精、胡椒粉、色拉油
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做法︰☆夜玥論壇ק- d {* W3 D" ?& s2 s% M
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
; \8 p& }7 M0 H1 B0 i2 t, _ds-hk.net2、鍋內放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆上，再撒少許蔥花即成。
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五、抗衰老食品︰圓白菜最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. T) V8 o% Q" G# f
; z8 x9 Q, F. o+ ]. F推荐理由︰圓白菜亦是開十字花的菜蔬，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
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調料︰鹽、味精、豆豉、色拉油
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2、臘肉過水后切成薄片。
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1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素︰維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
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2、魚蝦、豆類中的蛋白質︰蛋白質關系著我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意，上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
