滑蛋牛肉碎菠菜飯

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牛肉碎 120克
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白米  1杯 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 }9 b! g9 ^& p( |) K  F8 W
蒜蓉  1湯匙  
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1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  
2 M- \  H: v; G& ^- ?☆夜玥論壇ק2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。
" b, r! p; Z, K2 f; P; J☆夜玥論壇ק3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ B& B, m& q7 S1 {' x! y: ^
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。 $ t: C% c% S! {6 t$ g' i
5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。 / U2 e& U6 b) g; ^3 y' z! d( c
6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% i8 h3 R" C2 i! E: q) s& j
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貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。
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