滑蛋牛肉碎菠菜飯

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- s4 v  E: R7 ~9 e) F+ l( o1 k2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。
+ r. H; M! T0 A* }2 }  Y+ X  wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) G8 J, A8 K) I, z) o+ g
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 X7 ]9 l8 {$ U/ q9 {  \4 K* a
5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。
+ i# r% b. O! C5 x* G☆夜玥論壇ק6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。 ds-hk.net. v3 `0 b2 d2 }7 Z8 w' j  w- A) W+ X

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* R% k4 s. o7 `" n2 \☆夜玥論壇ק貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。
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食譜提供
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