滑蛋牛肉碎菠菜飯

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牛肉碎 120克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ N% t, |1 N8 G1 M, J
菠菜 4棵
0 \- N) e7 O5 l' M( ^6 _) S% o雞蛋 1隻
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蒜蓉  1湯匙  最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# E/ P6 L1 a5 N" i8 X
麻油 1茶匙
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鹽 1茶匙
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1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 |- Y9 K/ l8 V! \* ]5 p" z$ H$ e
2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。
8 t; B; b% o& {* G最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。
9 |3 S- t) J4 m% M, J% N, gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。
* W7 t/ q' q+ V' s☆夜玥論壇ק5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 N1 }# j2 d3 ~$ H# x
6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。
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補血小貼士1 d2 ~; }; `8 e7 O) A$ ?: [1 Z
貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。
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