七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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2 q4 E; \' p0 Dds-hk.net像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ f, ^" E1 e, Y) N6 E# f
4 F& z! e% w4 g+ V$ w這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
9 K( D" q6 R4 j8 Y x) Z$ k: ~☆夜玥論壇ק生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，ds-hk.net, n& t# i! f5 A, ^+ @
* t! p" _( A/ ], ^- f' k: C" G最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 e5 b( _4 [) m! Z2 S+ p# K4 a
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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6 V& c& d/ E/ b3 ^+ q% c! `7 ]# J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。☆夜玥論壇ק4 j: n$ c0 F8 U6 ^4 J0 I
, X) e8 m i+ f9 S% Ads-hk.net(2)渴了才喝：
1 Q; Q0 w4 Z" E最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。' a6 { y( M6 a" U) K+ J! @3 u
1 O- u5 m' V, k% x他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。ds-hk.net8 Q2 ]; M$ e% T. b
$ q! K) R# h! H& B* E水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，☆夜玥論壇ק* C- }: w7 y* f7 C+ z+ i M" `
5 ^# ^& D# U$ q* r- q6 wds-hk.net每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，5 F/ i. J1 I* e/ { h; n4 m2 `
2 Z8 _, M, B/ ^$ e既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) n/ |& w1 S' V" M
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: |# l. [& j' d
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
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" M7 N; ?" J& E2 p; Y% J' _☆夜玥論壇ק這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, \+ M' k( ^4 ^: A9 T
! F) m$ G6 m, H) `1 g9 s; r使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，ds-hk.net$ ~6 I C! Q Y/ \7 G3 @
0 M& n5 X; S7 d: U, ^☆夜玥論壇ק都要適當的休息或調整。
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! L* l( `7 |; W/ u) a! o6 n☆夜玥論壇ק(4)睏了才睡： ds-hk.net Q0 S5 C1 i& d' N
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( z3 p9 `& ?4 D' X& h" G
, t6 J( I3 {( |, s! Qds-hk.net人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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/ n) q, `# s* b, g* D) k最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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1 \% @! d5 E) z, c @0 c6 \6 x E最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(5)急了才排： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 ]% J( E+ G: |
, N# q. _- N9 P' H5 M9 F3 r最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 s; @, j7 Y& E7 K
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，☆夜玥論壇ק$ y$ O, g1 o& ~2 i9 [' `
; m& d+ v* Y6 V: s7 w1 D- Y☆夜玥論壇ק容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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9 P' z" M" {* G) Q7 I最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，☆夜玥論壇ק" O8 ~/ T0 Q- d2 K2 v6 p0 m
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：☆夜玥論壇ק; W3 E1 r: s) P% X
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" j ~$ k6 Q2 r
- A1 \0 F, [9 }: u7 `% rds-hk.net如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% f" ~" I. q; K+ y7 _, ]6 q
V9 i; M5 h9 d9 v0 K4 [) ?+ D& rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
+ _) T4 `5 E$ Z. Z/ v5 _ds-hk.net疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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& P& n; [+ Z, a. g2 w M6 |( B最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 D8 U( r" M6 b- g/ [
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
