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8 N; i% i1 O* _+ W, c4 S6 N% @4 i7 tds-hk.net材料: 白飯魚* 80克 蛋* 2隻粟米粒 1/2碗洋蔥 1/2個 蔥 少許 油 2茶匙 調味料：鹽 1/2茶匙 豉油 1/2茶匙 胡椒粉 少許
% m0 Q% h! r U7 {- _# d( x4 d9 J備註: 多吃一些連骨吃的小魚，如白飯魚、沙丁魚及豆豉鯪魚等，便可大大增加鈣質的攝取。
* H2 t$ {6 Z7 a5 n做法: 簡介 :1. 雞蛋加入調味料打勻。
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2. 洋蔥、蔥切粒。
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9 |9 \3 C' Q- W+ p3. 在蛋漿中，加入白飯魚、粟米粒、洋蔥粒及蔥粒，拌勻。
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4. 下油，下蛋漿煎至金黃色。
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5. 上碟後切件。
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本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-5 20:20 編輯 ]
