[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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8 ~7 o& Z- s2 Q( Cds-hk.net材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙+ y! N* ~' X. |$ q9 ~' H: O9 S3 b
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& r0 G) @, m9 l- H9 a! Q
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& j: b" R9 g5 P" p1 @/ t1 y& A
備註: 2人份量bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 A4 d( B: c  }5 w
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! E+ v% U' p5 y2 _( @6 k做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
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% f6 Y+ C2 j. d3 ?3 mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。ds-hk.net8 L$ H' o, m! u
4. 下汁料，炒勻。
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7 C  q5 t" r" \, J* b- nds-hk.net[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]