[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒
6 a& X6 W% J- u$ T& j* S1 g最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許/ @# b! ?" @/ x' b
功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 |' _3 R. \( V1 V6 E2 R
備註: 1人份量
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做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 h" {1 h! D9 R% Q  u3 c* W' k
2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。
5 N) n4 }$ ^6 [+ ]2 q9 e$ b' {' n最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。
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0 x* V0 y0 X/ }* k3 E( D( d6 sds-hk.net[ 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2013-2-3 12:02 編輯 ]