[西菜] 菠菜汁大蝦長通粉〔已檢〕

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. h! F2 G& }% ~$ G$ K% H5 abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源ds-hk.net" L2 W) g: h2 B5 B+ E7 {
材料: 長通粉 2碗 大蝦 6隻 菠菜(灼熟) 2碗 洋? 1/4個 脫脂奶 1/2杯 蒜茸 2茶匙 麵粉 1茶匙 油 2茶匙 鹽 1/3茶匙 胡椒粉 少許
# }( H# [0 V! |- N6 r最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區備註: 巿面上一般白汁忌廉意粉是用淡奶及忌廉再加上大量牛油煮成，熱量及脂肪量較高，不適合過胖兒童經常食用。但以此食譜製作可以少量油份做出味道同樣美味之意粉。
" W3 \' |7 F3 T; y; mds-hk.net食譜提供: 米施洛營養護康中心提供☆夜玥論壇ק* L- y$ k2 g  }  S1 [9 |

% N% D% l0 W7 h2 T1 E1 Z/ @做法: 簡介 :1. 長通粉烚熟後隔水待用。大蝦同樣洗淨灼熟。
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- G7 Q4 ]) p/ e☆夜玥論壇ק2. 菠菜灼熟後搾乾水，用刀剁碎成茸。ds-hk.net) t/ ^& d6 ]+ I1 _5 \7 J: ~2 O

0 s2 ?7 h" e! c5 Vds-hk.net3. 洋?剁碎，下油將洋?與蒜茸一起略炒，加入菠菜茸及脫脂奶略煮。+ |: P* H, `0 K8 \& D6 D$ M% @, C
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4. 加入麵粉將汁煮至杰身，下鹽及胡椒粉調味，再加入大蝦，淋上長通粉上即可。1 a! c, V! ]. a. c* g

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