20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. I6 u U' q, M" c9 x6 Y6 h* c
好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ D9 ]8 a) W3 U' N
以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!ds-hk.net8 ^/ R8 }5 V/ Q
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: Q+ Y. \( V7 D材料： ☆夜玥論壇ק; y6 n' |. z" @# H% _% z8 i5 N
番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。
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做法：
, \8 \3 H9 U8 D% M7 H( E3 L/ Ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；
5 Y0 ]7 N8 J( r- A! n6 I2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
. P' ]0 K& y; O+ M" _3 Ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 X8 V9 t+ u D9 ?/ h8 `
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。 ☆夜玥論壇ק- S y# { |) H* ]8 s3 d3 J- |
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2.豆腐香草三文治bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% F, P1 V' u& K8 _
材料：
/ f. X# {3 X* b3 u6 f' ?# P☆夜玥論壇ק全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，
+ Z }7 R1 _3 `8 L1 w: x% }* l: s" ]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。
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1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! B6 v$ M( M" G$ w3 `) A0 X& u
2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁；
4 x g1 ?8 ]3 U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。
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3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵
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蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* r. L+ F) D( ]1 {' ^0 r& O/ \1 Z
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杏仁醬：
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6 ~5 p9 W; m) `, h% a. m: K7 gds-hk.net做法：
0 _1 Y% e1 l) H& W' @' Ods-hk.net1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；☆夜玥論壇ק* n' y8 J6 e: T z
2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；. y& E- o/ K+ f+ a+ r7 s8 P2 x
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；
$ |6 z' v; G( Q) \/ t8 c最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4. 秋葵橫切成片；
) ~. }3 l6 o; L" e3 O: k5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。
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9 i0 u+ E) q0 |( q! Sds-hk.net4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 Z E C3 ?' X
材料：☆夜玥論壇ק; M6 T6 X2 m. @: }9 ?8 D
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條
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1 C$ k% l( L9 p& p( Obl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源調味：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 \9 b x0 O! W, {/ s5 f) D4 S
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙
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! Q% I4 B' G3 }( P, r最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法：
) p# m8 k+ M y% R J- T4 l最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 J) m5 T& O5 H5 S4 I
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
n* t) |& m2 F4 h8 ~最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3.茄子切條，蒸熟；
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4 j9 N1 }* F* R! v2 ~! R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5.素蟹黃蒸藕餅最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- c) |* b# A2 Y& u0 N
材料：
3 J) {3 B) [" X☆夜玥論壇ק蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :☆夜玥論壇ק! W& c" w o o4 H! s
! h i+ I g2 K! e- Q' ~做法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* V3 U. {+ |7 i. S
1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平；
8 u0 x* a/ h. Xds-hk.net2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- m/ {( J& \: N! g# g
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。 ☆夜玥論壇ק7 R: x( o5 T% v6 h) j+ m8 O1 U/ e
☆夜玥論壇ק/ f: q3 h5 x2 A- x( I6 @
6.五色扒豆腐
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滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ @/ |, M6 f z4 P! w+ j! g
2 K" B' R" e) I% C做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( |' U: x/ c* m
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）；
6 O* N8 ^2 e sds-hk.net2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
' g1 m* y) v: X- C: k! r8 ^最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
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備註：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 q( n) Y4 G, n, J- |/ Y1 m
可用乾草菇，味道更香濃。
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7.素蛋五穀粢飯糰
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5 d% v+ E) y* F1 u0 P4 ~4 fds-hk.net素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. V% R! w' ] _: M, B _$ [
素蛋（餡料）材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ {/ D8 v9 L& |
綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許
" o( m( `5 O# @- }5 ]- }最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區作法 :
9 m6 m- ` M7 A# ~+ H* {% H6 R+ n' {$ ]最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯）
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; }3 b- O1 e% M$ [ W" N" {; {; W0 b最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法：
2 l& L0 T! k' nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 將五穀飯浸透煮熟；
+ _- Q* H/ F- Q7 r% h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 ☆夜玥論壇ק6 `" B0 R1 K* x. }# K c# Q& r( R
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8.涼拌綜合海藻☆夜玥論壇ק) X8 y5 @: B: S. f" J" e j
材料：
* {' U0 q# d4 ~2 ~3 Z; j: i% U% a" ?綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: Z5 g& j$ p: V
" v0 G7 J0 L/ f% x5 S0 ~9 ?最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許
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做法：
9 E/ M% e m" z- o1. 將綜合海藻清洗乾淨；
( z: m$ C, k0 O- f5 b$ ^最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: S: ~3 }+ Z* Q- s
- i# D) ~% [) R9 n! \; r貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( v! r h- e7 Z! \4 ?9 r
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9.金鏤藏珍bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' w1 M; c4 }% \
材料： ☆夜玥論壇ק1 |8 w7 P6 r: c; f* K+ W
A：鮮竹3張、☆夜玥論壇ק$ W+ p* Z" |& F4 u
B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量
T- P# O, g2 `$ V1 u( ^最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
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3 a+ i* W2 t) {# ]7 y. R做法：
0 ?( Y3 W: f5 ^/ T1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
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10.生機養顏芝麻糊
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新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2
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做法： $ I3 c* W3 `" A# {1 f- U
1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
