20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!
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$ S: p9 Z+ g: j$ Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!
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1.番茄松子盒bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* ?% G+ G/ [0 |3 ?
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番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。
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做法：
6 ?1 Q% D' H6 Ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. a4 G( A/ R6 N5 B' a" p1 F3 b& ^
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；) y6 D5 y9 K4 n. o% D* |6 ~
3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）
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( x+ |3 O0 v7 N) ?- Bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2.豆腐香草三文治
8 n3 E7 W* U' e- B# ?8 y( s2 Vds-hk.net材料： ☆夜玥論壇ק* n6 l! a+ N Y# t1 R- I
全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 s5 ]1 S& G6 w7 d* z% j% S
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。
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做法：
$ t/ h( I0 V, T8 l- Q1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
q9 t% {: [5 q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁；
7 K8 x* k$ Y8 F2 ]- Wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。
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3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵
6 o" y% q ~8 n" N$ N2 J材料：
% b$ @' F! W- f5 M3 kds-hk.net蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
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9 O2 b3 m7 {& H# `5 t☆夜玥論壇ק杏仁醬：
% O6 K1 l+ @) l* w* e' h' k$ X. B0 y杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙
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* Z4 T4 q8 y# U& Q☆夜玥論壇ק做法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) p4 ]& m. W/ h" e6 w$ Z+ A
1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
n7 X( ^9 }* h; |最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；
; n2 i" w1 Y8 Z M7 Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；: Z6 F \, h" s% l+ E% h
4. 秋葵橫切成片；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 u |$ W( a6 g% ^1 n& q
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。
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- a. ]( y7 ^8 ?/ O9 C% Y5 Dds-hk.net4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 @* P3 _5 u( c3 M
材料：
8 Y- }- [5 m. s: M9 i芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條
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調味：
; d. A, d; R8 U! Ods-hk.net冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙 ☆夜玥論壇ק* p2 \+ v4 w7 `7 P1 a4 x" w" c+ D
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9 y; _4 n2 z. o. { p0 {2 r☆夜玥論壇ק1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉；
) b& g/ `$ p3 b5 `3 L* ~最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用； ☆夜玥論壇ק5 m4 \1 }- \7 {
3.茄子切條，蒸熟；
" o0 Q! Z8 _) m最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。
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; e# N+ V# V( z$ S" _, G. f2 G( _0 zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源材料： ds-hk.net' r9 y; s- U4 m% I6 J
蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :1 m' T) f' D" l' R. u0 f
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做法：
/ \2 [; Q/ ]& q9 R* K' O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平；
g9 B# q- h5 |; O9 A! Bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央；
8 I( n) i F" M% H3 Y, P3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。
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材料：
% \& b p3 h0 |最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量 ds-hk.net" h3 W/ ^- [" q, n6 D- s; B
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1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& I; P8 I$ q% T8 Y
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 |$ h( _* V7 }9 u
4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
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; @% N2 H, y% ?- j0 u/ H# z- z# x4 ]/ @☆夜玥論壇ק備註：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! K; H9 }3 | I a# ~
可用乾草菇，味道更香濃。
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7.素蛋五穀粢飯糰bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 R; V! m9 `4 {& V+ {/ U( C
材料：☆夜玥論壇ק9 f1 L4 Z6 v3 d7 {2 n
素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙
3 c( k/ |! v6 P$ W9 E# g( ?素蛋（餡料）材料：
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作法 :
( |9 ^) E2 ?0 s: I3 Mds-hk.net綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯） ds-hk.net) |: Q; r. Y. d* s1 A
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; Z9 x# [- o% I/ A2 ~: ^; p* ], O
做法： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ o( `0 l* z6 d. R: a7 ^
1. 將五穀飯浸透煮熟；
; c, M* ?$ ~2 f; v# i$ y0 m' F6 w☆夜玥論壇ק2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 f* o# U3 p' h+ Q! _7 Z" V8 i
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8.涼拌綜合海藻☆夜玥論壇ק8 ?+ y1 q- V( a9 l2 d
材料：ds-hk.net: o# {5 s& O1 `7 F* t0 x' l
綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲
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醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許
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做法：
5 S, E: V5 m& K& z% g' W r最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 將綜合海藻清洗乾淨；
/ Z3 a6 I7 u- ^0 ~# K+ x; k( ]; z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成
! W- V8 Z% }& ]: G) D6 P1 A最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# |6 k% [: `% g
貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養
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2 S1 f5 M. p% G2 Z: f- Y% n$ d9.金鏤藏珍
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4 A4 h7 J( K# r$ t: i' W4 R" nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源A：鮮竹3張、
% J8 V8 L) I+ OB：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量
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6 W; S9 T4 A2 k☆夜玥論壇ק
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H% [, x: g3 Yds-hk.net1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' y+ Z5 l6 W! ^( a7 J/ k
2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. w: M& G, i* W" k+ o
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* A' n- u& e( y( \5 n- M# l$ M
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10.生機養顏芝麻糊
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