[甜品] 無花果乳酪卷〔已檢〕

材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# b+ N% f% E; U! ~; z$ ^: o
低脂乳酪片10片、雞蛋2個、最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 @2 h& y" u" k/ x7 E
大春卷皮8張、紫菜4張、
% y! O* e! L8 M/ a" V長條蘆筍12條、胡蘿蔔1條、
8 Y5 q, ?% n+ O% qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源無花果乾16粒、小麥胚芽4小匙、萵苣葉4片
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調味料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 _: |! m/ t0 G7 l5 ]
低脂沙拉1茶匙ds-hk.net, e( n9 M3 ^) J3 w" F* r

  T; v5 j; C) p  V☆夜玥論壇ק作法：
3 r. N  C" K& v( m1 N; u" V4 p1.雞蛋煮熟後去殼，壓成泥狀備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, E% M+ a2 Q: G/ s+ @8 |/ o& h
2.胡蘿蔔切粗條如同蘆筍，二者均川燙之後放涼備用。ds-hk.net( L# e- ], a8 O4 q. V7 n
3.無花果切細條狀。
' I# O  d( W: U' z4 f& yds-hk.net4.取一大盤，春卷皮二張重疊平舖，放入紫菜皮一張、乳酪二張半、萵苣葉一片，平舖後，將蘆筍、胡蘿蔔條、蛋泥、無花果絲、小麥胚芽等材料排列好，擠入少許沙拉醬後，捲成圓筒狀。接口部份抹一點沙拉醬沾黏，然後切斜段排盤即可。
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& b% w% Y* j. _7 {. ^ds-hk.net※營養師的小叮嚀－－最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- \0 ~5 W$ {- w9 v" l
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目前所知導致憂鬱症的原因包括腦部的血清素(serotonin)下降、神經系統失調、壓力、營養失調、長期失眠、運動量低、個人特質及社會環境因素等。平日飲食注意均衡且多選擇讓心情快樂的食物，是揮別藍色憂鬱的好方法。- E0 v! i5 P5 l7 V4 P9 D
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攝取全麥麵包、高纖維食物等複合性碳水化合物，有助於增加血清素。蛋白質胺基酸(色氨酸)是製造情緒荷爾蒙的原料，和情緒安定有關，而富含色氨酸的食物包含香蕉、葵花瓜子、牛奶、乳酪、堅果、花生等。ds-hk.net" `$ c2 `6 B3 E5 L

( }+ h6 y5 ?. b' e# S/ H( H+ bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源維生素B群能維護神經系統穩定、增加能量代謝、調節內分泌，是克服壓力的重要營養素，因此平時需補充足夠的維生素B群，特別是B6，如小麥胚芽、南瓜、糙米等。
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青椒、芥藍、菠菜等綠色蔬菜，和柑橘、芭樂、木瓜、草莓、奇異果、櫻桃等水果，都是補充維生素B群及C的良好選擇，飲食、菜色上都可依心情多樣變化。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) R  D& o( t8 b0 J3 d6 p1 i
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此外，礦物質鈣、鎂、鋅參與神經傳導、肌肉放鬆等的荷爾蒙作用，其中鈣具有撫慰情緒、鎮定和鬆弛神經的效果，是一種天然的神經穩定劑，包括奶製品、豆製品、海帶、芝麻、優格、起司、深綠色蔬菜等。
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妥善運用中藥材的特點，也能讓食療效果加倍。紅棗溫甘補脾胃，定心神，助益氣血循環改善；百合有安心益智作用並能醒神；無花果富含菸鹼酸、鎂、維他命B群，能維持神經系統及正常腦機能，對抗憂鬱、降低緊張有大幫助；金針能清心忘憂；蓮子具寧心安神、穩定情緒效果；黑木耳是一種天然的滋補劑，強心補腦、益志清神，改善心煩氣躁，保護肝臟。利用食材所提供的作用加入日常的菜餚中，協助你輕輕鬆鬆走出藍色幽谷！最後建議抗壓除了從「心」做起，也不妨從飲食著手！bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 T# E% I3 P3 h
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素食小語：人間菩薩就是要庇護大地蒼生，而且要尊重生命；茹素即是不殺生，亦是做人間菩薩的第一步。☆夜玥論壇ק6 y' @& d, c! T. p: s' x( ]! y