[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% s9 S+ \! n0 B- h/ q
草莓含有豐富的維生素Ｃ，
  ~8 m/ s4 f! L9 `% e☆夜玥論壇ק等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
9 X, @' C% U$ l( Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源非常有助於保持皮膚的細膩。
% J1 ?9 {1 t9 rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
9 m9 p' N8 U0 g' h+ b  L' W9 u* [- bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
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. W6 X" D# V, s7 o" k7 D8 Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□2.西蘭花：
, e, y$ ?) ^+ Y3 H) t除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
; U, p  b- \' a) c* w4 T  R☆夜玥論壇ק可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
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□3.菠菜：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* f7 ~( v7 q4 U% d& ^
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. u2 s8 n4 ]/ ^
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，☆夜玥論壇ק8 y* P/ B6 ^4 _, g' [; o
而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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□4.脫脂奶：6 R: W) ~' ~. V8 `$ o# {, K  h
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，7 q5 Y' J0 \9 h' u5 s+ h
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
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□5.豆腐及豆製品：
: s0 E! q: X& |0 j0 m這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
* w! r: _5 j7 y7 qds-hk.net且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
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□6.全麥麵包：
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# F$ K, I0 E1 B0 o: L* Y; ?因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
  [6 ~- k, l" F3 `$ f最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，☆夜玥論壇ק7 }1 c/ s* m+ K0 ?1 b/ C3 A
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
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動物的肝臟對於美容的效果很確定，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- M0 F4 J1 _; L
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。ds-hk.net2 B1 T+ d; o' m. Q' J7 |

8 B! P* J2 D$ Y6 f: k, K. u□8.魚：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ W3 J% p0 z) d( I$ I8 V
魚肉的蛋白質是最優質的，
9 Q; y# F( ^- R2 i" M, L最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 Z0 b7 c- f8 I- G) {
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ r1 K3 V" _6 `6 [

8 i/ l9 n3 V8 P# ?+ p3 |☆夜玥論壇ק□9.火雞：
5 b  J- H5 \0 D% X☆夜玥論壇ק火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
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