[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( ]' _9 }. X6 y- _4 x
草莓含有豐富的維生素Ｃ，☆夜玥論壇ק' l3 p- K7 }) Y0 a
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
# A, n" i% g& r8 z非常有助於保持皮膚的細膩。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& N7 J) p! _+ ~
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
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□2.西蘭花：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& b' r8 }* _( e9 a2 n; @9 x
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! \, D% ]2 p/ V/ A; r, Z- @
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。7 `* h) N" u; F+ l

" d# G, K( W2 V/ O/ z  K最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□3.菠菜：6 }( k9 R4 \9 ?. }3 l1 `
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，* H$ P' U0 X6 y: u  \4 B' ]
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
7 C& S5 V9 L1 _: L: J  n! d# Z7 X☆夜玥論壇ק而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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6 p( Y- Z( G$ f+ k, v% h□4.脫脂奶：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  j  g( `; I' y6 A  q3 }1 {2 C
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，
/ ?- s5 `4 R( `( V; `( g1 u( I☆夜玥論壇ק可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 j$ N9 ?0 `6 ~# a/ D

2 K( ?1 Z- ]: c- q! N5 q8 [□5.豆腐及豆製品：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 m. C; a+ S  w; a% F+ A. z. c! Z
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
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□6.全麥麵包：
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因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 n, h& ~& G' p% \( P
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: B! M' x% m) w- E5 R- K  K
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
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) X/ d& b) D+ z3 e  i) B最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□7.肝臟：
) {7 C( t0 ?1 ~; O0 X( f" I8 Q6 r動物的肝臟對於美容的效果很確定，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區  O" Z5 J' T4 l2 E6 c0 V
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
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% ]0 O. a' k" J. C- i8 Y魚肉的蛋白質是最優質的，( `1 g  c! Y. m# Z* L" ~5 O' g
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
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□9.火雞：
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