有易容顏的九種食物
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□1.草莓：% h1 u E/ ^1 B, N% |5 L4 E
草莓含有豐富的維生素Ｃ，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- f% N0 U+ ?2 `0 Q* L/ ~8 a4 \
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
1 @7 v) _' w8 c6 q. v! z( l☆夜玥論壇ק非常有助於保持皮膚的細膩。
' U, @0 I+ P, e& o/ f& l0 {最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
) u3 D3 L" y. |& ]: L+ sds-hk.net同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。: y6 ~% p* J+ b: S# c- T {8 O
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□2.西蘭花：
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. Z- u+ a d' I' v9 T u b: ]可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
1 L( \2 `' p M* A7 l$ ]9 P☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 P4 \2 b+ ^6 [3 x4 E
□3.菠菜：
& r, u# f6 V- v# o4 S( M, {1 z☆夜玥論壇ק含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
3 {" \! d" Q' }1 ]. A: k4 wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
9 ^) q. T Z+ T3 M☆夜玥論壇ק而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 ^1 ]! A) q, j. C0 }8 p. G
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□4.脫脂奶：
4 H* C: `2 l5 P+ S- v& Qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，ds-hk.net1 f& @3 s2 V& |8 w/ i
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
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Y! m$ K2 L6 z( `☆夜玥論壇ק□5.豆腐及豆製品：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: p3 G7 m9 r4 o1 Z- y) v; v3 e
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，☆夜玥論壇ק* r* n; z, V% z1 V6 d! H4 z6 O
且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
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□6.全麥麵包：- \# T, q, ], O9 d
麵包越粗越利於美容。
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其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
! d" d$ Y1 t9 ~0 ? P) F" {; S可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
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但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
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# B& F$ S" k' x; \, c6 Lds-hk.net□8.魚：ds-hk.net0 j. b' k4 o0 ~
魚肉的蛋白質是最優質的，
8 a1 A' M, e( P5 b( N) Sds-hk.net它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, L. `7 |2 B L9 M( M
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。☆夜玥論壇ק# q1 ]! e5 U6 J4 {& H) ]
0 X' Q4 U& W( Z u+ q7 N1 q8 c8 Q□9.火雞：☆夜玥論壇ק9 X- D7 l. l) v' C
火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，☆夜玥論壇ק8 r3 j0 A4 l: i" b( C
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈
