特式西班牙海鮮飯

材料:
' H( p$ \8 k: n# F9 [" d最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
/ Y- u0 ?5 T# o$ L# w' |2 B最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區清雞湯:330毫升
7 Q  S9 I9 o; C4 e- ^  }8 y糙米(熟):4碗
1 c) }2 Z$ w  o. F( x: n. s- wds-hk.net青口(洗淨):150克 或 6隻
6 J6 H& V- \6 B* ^☆夜玥論壇ק雞肉:80克 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" @- L) a* {( \
番茄(去皮並切碎):80克 ☆夜玥論壇ק' J3 q8 ^. b5 ^8 b& j  b
烏賊(切成圓圈):40克 ☆夜玥論壇ק! \" u5 {) R" v$ k  a
蝦仁:40克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 l$ z3 n& U, _. K) H: H. }
洋蔥(切碎):1/2個 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! [0 M0 e, [6 _+ [
紅椒(切條):1/2個
, e8 x* ]: m$ M4 o☆夜玥論壇ק青椒(切條):1/2個 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ n7 W& v( o2 _. G, Z6 s8 C
油:2茶匙
0 P2 X4 _$ T  c5 e% hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源花紅粉:5 克
/ N9 v" C9 E# ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 U( P) a( i  C: [  S
調味:
' J- e% R$ i3 l: \) D
7 m4 V0 v9 e) I* h( m: i/ Zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源鹽:1/2荼匙 ☆夜玥論壇ק' L* ?2 w8 ?" |" s" r' ~
黑胡椒:1/2荼匙
+ C: T5 O1 L( y6 B9 x% gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
% G) X* v, ^/ r, j  j/ f7 Q6 ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法:
" ?7 s* k) o3 [9 q& N4 T☆夜玥論壇ק
, T) M/ ]' l- P% m7 C/ N; ^- d/ q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 I! K$ Q; ^: P& i

+ `( n$ j, d! W  F8 z, J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。
# R% r& v1 L5 t1 i: A☆夜玥論壇ק
5 o! O4 W: |- j9 o! {& Eds-hk.net3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。
) h; [3 z+ m- G  a9 V: Y! kbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
+ I/ s) x$ J" l) w, W最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 u9 K& ~: h, n$ h# G+ n
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' U  z( K/ u, K/ t) e
健骨小貼士:- n1 _( P1 `1 ~# ~5 T

* k$ N: r% X5 f* Q; s! rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。