十種吃了會快樂的食物

十種吃了會快樂的食物ds-hk.net8 a% k# g1 q7 n# D4 X% ]" z( y5 E

) ~! d% N9 Z! o! n7 G0 d☆夜玥論壇ק1.深海魚 7 `3 M  P1 N) v8 M3 F
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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2.香蕉 ds-hk.net) h8 ~" p1 E2 @  Z; F' G4 w
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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3.葡萄柚 ds-hk.net1 w' b( x7 P1 l9 O
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 b/ P. m" U. n2 `4 K+ G
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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4.全麥麵包
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
9 z9 X9 }3 B) [1 ]0 t8 J1 ]" dds-hk.net更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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5.菠菜 , d4 y, o/ A( S1 z  L# x) {
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
1 `6 |# V, a6 ~, t( a麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 ds-hk.net7 m+ N# J8 e( q! o  F0 f6 y7 u' E
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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2 P5 G* z4 E7 u+ a' ^ds-hk.net6.櫻桃
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$ K& {1 o/ Y, o% |& A☆夜玥論壇ק美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。
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- x% o% v8 x/ c: r3 C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8.南瓜 ds-hk.net8 O% o. V9 c" ~" l+ f" Z% J$ D
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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- z  }1 @- J/ _  U$ l. z/ ^! N最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9.低脂牛奶 - X6 z. O  v3 ]& u' R
看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。
2 ?3 M0 \0 S0 {$ k* U紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- g9 _0 ]3 l( Q" g+ \8 m
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 ☆夜玥論壇ק6 ]/ G- Y7 Y7 K2 B0 A
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10.雞肉
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硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。

i only eat cherry and  chicken ja~