[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：
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* W) Q) w9 N+ m1 ^最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。
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8 F' V; }9 `5 n) u7 Y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。
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! f) W0 M& e/ _6 G+ N3 }# G8 ~. lds-hk.net2.太白粉水。
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作法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% f( {3 g# P) M0 z
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1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。
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, k7 U( ~6 ^. S( m: H( v☆夜玥論壇ק2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 i/ a8 c& C' s. A
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3.少油爆薑末，大火快炒豆薯絲、金針菇，放少許鹽起鍋鋪盤，做底備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: ^7 s6 X. r- [6 C' k
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4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。. T# e. Z5 c7 G  B

0 Q0 N+ N1 c5 z. ods-hk.net5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。ds-hk.net; `, V3 @# o! g3 l% N4 r, T" D
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ps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家. ds-hk.net2 e$ l7 d8 j. B. \" W

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