紫艷燕麥奶
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營養師趙函穎表示，燕麥的營養價值很高，燕麥的脂肪主要由單一不飽和脂肪酸、亞麻油酸和次亞麻油酸所構成，單是亞麻油酸就佔了全部不飽和脂肪酸的35%~52%。燕麥又含有人體所需的8種氨基酸與維生素E。此外，燕麥還含有維生素B1、B2與葉酸，以及鈣、磷、鐵、鋅、錳等多種礦物質與微量元素。而且是全穀類中纖維含量最高的，100公克即含有4.7公克的纖維質，能有效促進腸道蠕動、預防便秘。
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: J4 u$ q. S8 h, O4 g3 R- g9 [; ?bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源紫地瓜除了擁有一般地瓜的營養價值之外，更多了天然的抗氧化前驅物「花青素」，花青素多半存在於深色蔬果中，例如桑葚、紫葡萄、蔓越莓都含量豐富，天然的花青素可以幫助身體抗老防癌，減緩身體老化速度，且對眼睛的保養也有幫助。
4 j$ e! N* [6 b最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區料理達人陳秉文老師表示，如果常吃燕麥奶的人想改變一下燕麥的單一口感，可以加入紫色地瓜，製成顏色漂亮，而且更加營養的紫艷燕麥奶。
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【紫艷燕麥奶】☆夜玥論壇ק6 W$ T2 |$ B) @( p3 w6 X
熱量：240大卡。ds-hk.net- V6 Q8 m! Y) ~
食材：冰塊6顆、市售燕麥鮮奶140c.c、紫色地瓜120g(約1條，也可用其他地瓜) 餅乾棒1根。
, Q; K, F. \ J# b; s X作法：
5 Y: P c: @8 G8 s# s% m7 F/ A8 T% h☆夜玥論壇ק1.紫心地瓜先放入飛利浦健康氣炸鍋以180度氣炸30分鐘。6 y: c7 ^/ P6 f' c, d% K
2.將地瓜去皮，而後與冰塊、燕麥鮮奶一同放進果汁機中均勻攪碎。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ _* ~5 Z0 \" R; h6 E
3.將打好的食材倒入杯中約9分滿。
1 i& s0 W* B4 K) l3 Y+ A☆夜玥論壇ק4.將餅乾棒放入杯中即可完成。( f* T: L: N8 x y# J+ ] n. I
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【營養師小叮嚀】
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