健體「營」米

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近來越來越多人混入糙米於白米飯進食，甚或改選進食糙米或野米飯。究竟糙米及野米為何會當紅？它們與白米有何分別？以下就為大家逐一分析吧！
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8 F# S' X7 y: n& _- S4 K* V) r- _ds-hk.net白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。0 W; t" N: t9 X# o# P; J7 R- B

6 \- D0 P" v4 A! C! |ds-hk.net糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。
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, w. D3 h/ ~  ^5 F' h+ i6 Tds-hk.net野米 – 野米其實是一種草的種子，其脂肪含量更是米中最低，是減肥人士選食佳品。☆夜玥論壇ק& B: C" [, Q' e/ X, u
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2 y  r7 u+ n2 @9 [4 j1 v. D1 E糙米、野米：健「營」大揭秘
/ W! a2 G  O5 I2 ]% d) c最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。
7 S* Z0 C' X3 |1 `  S: {! ~最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。
$ r6 c+ O2 k0 l+ j4 x) J- X0 m☆夜玥論壇ק* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。 ☆夜玥論壇ק! J" b$ G  G" C9 N0 e
  
1 k; k3 U( s! C; {# r- bds-hk.net煮出靚飯三步曲： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ Z* y+ X4 Q& i( b& L: E; g& J- ?
1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。ds-hk.net) Q- D6 n5 f4 G$ b
2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。ds-hk.net. Q# V: |6 G5 F- s) v
3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ M; l: ]' q7 y: W) j" u! \2 A
註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。 ☆夜玥論壇ק0 Z- J4 x; v, s9 l% ]9 T! N% n  Q  F
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