令人青春的五款菜單
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' r9 O6 ?- m: L2 T推荐理由︰西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的菜蔬已被科學家們証實是最好的抗衰和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
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6 M7 i* |; E& ^# M$ Z8 N" j" mds-hk.net美味菜式︰西蘭花豆酥鱈魚ds-hk.net* V3 p3 u- D, E8 i: q [
' T6 i+ _; R) j. A3 P最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區原料︰鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% @" \) p2 V% f1 l. b8 j- ~
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調料︰豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
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做法︰
2 K- P) o J6 Q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8─10分鐘，取出待用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 M1 q: M" b8 d% R7 V, r% q4 I1 M
2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加好的鱈魚上。ds-hk.net, b$ r2 N0 g" p$ r J A" E
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周遭即成。☆夜玥論壇ק4 ?6 c0 T3 N" V9 t5 v. N2 D- J7 j
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二、抗衰老食品︰魚肉
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. @; z8 H7 _* k5 S) _9 x" Kds-hk.net推荐理由︰能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有00mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。
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0 }! W( Z( [' K6 i1 }) `, W& i" `8 Dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源美味菜式︰太極魚松最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# w, G0 A7 z$ x1 J$ n. M
$ _5 B& G1 M: r. k/ `bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源原料︰草魚、雞肉、松仁、玉米粒、胡蘿卜、紅尖椒、青椒最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" s% Q/ P% Z) P. e3 w2 g! F
; X7 o6 N9 u1 X, i, t) v調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、澱粉、色拉油
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! A% k3 v/ H( `/ L) [" A! w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法︰ds-hk.net, z; J. e" |- v% R0 b T1 T
1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯下，待用。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 q0 V2 R ~3 Z9 c
2、雞丁、魚丁分別滑油后撈起。
2 e) e8 ^' P8 z8 R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3、鍋內放少許油，下入魚丁和菜蔬丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調味，最后用澱粉勾芡，取出后裝盤子的一邊。
3 c" u( G! j. }2 `' L5 F7 m sds-hk.net4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，並把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。☆夜玥論壇ק, W0 T/ u9 ^% j* X7 L9 k
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三、抗衰老食品︰洋蔥ds-hk.net) x" \4 a$ E- O6 d& z4 Q
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推荐理由︰洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。- G) q: H7 c& d7 @' z
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美味菜式︰洋蔥海鮮湯
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1 t! ^ r3 Q! b/ _6 tds-hk.net原料︰洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個
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調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯☆夜玥論壇ק5 z$ X2 K+ W5 k0 N7 C" L
5 M* ], ], R0 @% j( c2 Qds-hk.net做法︰☆夜玥論壇ק# k& T. L$ q( f; Z* O" R3 Y
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
9 M: C ]5 X) b) f8 B最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
! p8 j' C% I. s$ O3 P0 s☆夜玥論壇ק3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 y9 l* |$ ?6 j' \9 g) J4 v
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" y5 K6 L. R3 e* E" Z四、抗衰老食品︰豆腐☆夜玥論壇ק; Q& F( S' p* S: O
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推荐理由︰除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。3 b; H$ q) o% h1 m( Z
. y& a# a8 K0 F8 g☆夜玥論壇ק美味菜式︰黃金豆腐
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原料︰豆腐、咸蛋黃、香蔥最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% n& o* t3 Q4 W
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調料︰鹽、味精、胡椒粉、色拉油ds-hk.net: ^# x, u) |; x" E3 m
. @3 b& w: A1 r做法︰
5 t% ^0 i Q# T3 a0 V! V* I8 d% h/ U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
! M4 G3 x+ f' o; A/ |ds-hk.net2、鍋內放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆上，再撒少許蔥花即成。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ Q9 A" J1 Z% L& Q P
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五、抗衰老食品︰圓白菜
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推荐理由︰圓白菜亦是開十字花的菜蔬，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消系統保持年輕活力，並且幫助排毒。☆夜玥論壇ק) J7 d8 L* n% ^) \* S' Z
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美味菜式︰圓白菜炒臘肉最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( w6 l; x7 P, @; l% V
|3 b4 O" ?& x9 g [: U1 T+ Z+ y原料︰圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒☆夜玥論壇ק/ B0 J9 l0 u7 a/ f. m
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: q1 q' {; N; E3 ]1 }9 Nds-hk.net做法︰
3 V5 v$ \- }, k% [' m1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- s9 o6 q* e% l9 G9 E* X
2、臘肉過水后切成薄片。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, W8 p' o: Z4 t7 g/ [4 T
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
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3 M3 b6 d- ~, r! v" r. u最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區拒絕衰老的2大要素bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" b, R0 J; R" j+ |
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1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素︰維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
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2、魚蝦、豆類中的蛋白質︰蛋白質關系著我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意，上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
