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1. 將焗爐預熱至220C。 " Y* N8 v$ F5 F1 s! @& O* X. }

; @) c' n$ e" f) V: X% L2 d2. 紅椒及西蘭花切粒，西蘭花及本菇於滾水中略灼，隔水備用。
9 J# m( v/ ?$ Q" v3. 蛋打勻，拌入脫脂奶、本菇、紅椒，西蘭花及胡椒粉再倒入焗盤中。
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8 ]) C5 z! e( a6 J* g9 `/ g☆夜玥論壇ק5. 放於焗爐中焗約15-20分鐘。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) i. g0 r3 h/ J% H
6. 再放餘下之芝士在上面，將爐溫調至190C焗至表面金黃即可。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 o, }( `/ q$ V

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* 很多人認為雞蛋膽固醇太高，不宜多吃。但如若本身健康正常，每星期最多可進食5隻蛋黃，而有膽固醇高的人則不建議每星期多於3隻，而蛋白因不含脂肪及膽固醇，因此多吃無妨。
: B: z( J) T7 z& uds-hk.net* 雞蛋最好煮熟才吃，因其含有沙門氏菌，而且生蛋內含卵白素(Avidin)，吸取過多會阻礙維生命H吸收，引致脫髮。