滑蛋牛肉碎菠菜飯

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白米  1杯 ds-hk.net! e8 P. ?6 r# E( e+ S
蒜蓉  1湯匙  
5 d: j! R; U4 ^) R1 Z' `5 M) sds-hk.net麻油 1茶匙
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2 i/ a) @* k+ ^3 ^4 fds-hk.net1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  
6 m3 h, _$ r- D5 ~ds-hk.net2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。
: l" |" O( W) J$ i( x! C1 e☆夜玥論壇ק3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 ☆夜玥論壇ק- D, z, A. R5 o$ o& @8 O6 p
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ o5 M3 _# S# O( i
5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ b5 J) L0 T) u& i: K
6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。
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9 W/ r4 q! A- {# B補血小貼士☆夜玥論壇ק: V' D4 {# K2 i" s
貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。
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