[中菜] 奶香糙米蔬菜粥〔已檢〕

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調味料- G8 E+ P( N, C" |* T
鹽1茶匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 J: n+ U" ]# Y7 C
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作法
2 `9 t; u4 Y# K* W; j4 z- Q, xds-hk.net1.將蕃茄洗淨，切滾刀塊，胡蘿蔔、洋蔥洗淨，去皮切滾刀塊；磨菇洗淨去蒂切片；青花椰菜洗淨切9朵，將所有前述材料川燙，備用。; l% g. l0 S2 O& X: R; N
2.糙米洗淨到入鍋中，加6碗水熬煮，大火開後轉小火繼續煮約40分鐘。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& V" W' A7 G: R( u5 z: L2 Q4 a
3.加入作法1.的材料，玉米粒及脫脂牛奶拌勻煮熟，再加鹽調味即可。ds-hk.net. y3 C+ r+ I: B3 r9 u5 B( N
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營養成份分析(六人份)熱量
- \) D5 T9 v% ]3 nds-hk.net（大卡）.........1178
7 f& {  E9 x) m: m' a) [& V" t蛋白質（公克）.......57.5ds-hk.net% r% B# J9 V( y9 E7 E
脂肪（公克）.........9
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膳食纖維（公克）.....16.9ds-hk.net* o* m0 G  H1 d: P! w+ q+ [6 d
鈉（毫克）...........2642 ds-hk.net  S; h% b4 Z1 x# f
鈣（毫克）...........815
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$ c3 ]4 w* L6 W# J; O6 E5 |' ^ds-hk.net材料
+ u5 \; [( R5 r0 c3 P2 l☆夜玥論壇ק糙米180公克、磨菇150公克
; {* z, z3 P' p* E8 z6 pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源蕃茄180公克、青花椰菜60公克最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) b" _+ y) L( X+ f4 b- U
胡蘿蔔90公克、洋蔥130公克最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 s! G1 W% d: Q2 Q# [
玉米粒100公克、脫脂牛奶450c.c.☆夜玥論壇ק- c6 C- ^: B0 D2 U5 ]6 K9 Y

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