高纖雜錦香飯

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( c. Q7 t/ S* Y% i8 [4 k) J☆夜玥論壇ק白米                1/2杯 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 T, _0 x$ u, n# T, Y, z, E
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紅米                1杯     * X! P; `  h( l7 i* w
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低脂火腿            3塊bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 c, U& Z2 g* M/ g- r( f  t* d
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雜菜粒              半杯     
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蒜蓉                1茶匙
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清水                適量
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; K- [) M( N+ [& Q3 K' W  t6 M最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 火腿切粒，待用。 ☆夜玥論壇ק0 j, I; C6 Y, g1 ]% F" E! m
2. 洗米後，加入蒜蓉，倒入雞湯及適量清水於電飯煲內，煲熟。
! K) X% e# A  s: A3. 飯熟後，加入火腿、雜菜粒拌勻，再焗數分鐘，即成。 ☆夜玥論壇ק' v; r& c! w5 z& Y
  
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入廚最怕善後工作，這個食譜一煲已有齊五榖類、肉類和蔬菜，煮完只須清洗飯煲，可節省不少時間，能騰出多點時間做運動減肥呢！