七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 {6 m, @7 Q4 Y% ]8 O
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5 G, j$ p. u" V- e. P& n☆夜玥論壇ק生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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# x& V2 q- V+ Z7 L5 l) ]: S最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: E& n$ C+ ]9 u
! m. w1 N7 k2 U( y3 j* h2 E: }最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。8 i' H( o6 _1 O1 V
8 ?/ X; ~$ e- H& P最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(2)渴了才喝：
4 V0 q! p# n: e5 w* \ds-hk.net平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。☆夜玥論壇ק' W( y# M5 d0 c& I( A
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 j. u! C% m8 M; C3 e& \
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。☆夜玥論壇ק) H6 [) y: R. p8 x |
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(3)累了才歇：
p |5 t" H8 D' S; Q: ]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
, D7 u- P( z) q6 L3 j! h% yds-hk.netbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% A: `5 G) d$ f* s i8 ^
這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
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5 D! Z' _ }, D4 y; Z4 k0 l使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* N! J2 Z' w N
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都要適當的休息或調整。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: E& E: A0 V1 \8 z) I
B# d" S$ x3 U6 t(4)睏了才睡： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" O9 O, \# e2 M! _, v1 R
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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% @6 m# \. n2 y☆夜玥論壇ק人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 t2 y2 w- L/ g* h( S
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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# }7 I0 x' O0 |5 Z- O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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8 @( O' N- v3 Q☆夜玥論壇ק(5)急了才排：
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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5 J5 U3 q0 y5 \( j: F/ R ]# bds-hk.net容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ @: p& `# u' m* y
: y9 e! ]; v0 A9 kds-hk.net以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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1 i1 r* _! B( s/ y(6)胖了才減：
, F# e" a- k: j0 b最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。ds-hk.net4 [2 o1 x2 ]7 h; U5 K! s4 h8 Q
- D n. i+ ^3 @7 w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。
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; f. c- Q! c6 H9 F' j最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(7)病了才治：
. N, V; g+ c, |疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。☆夜玥論壇ק0 b8 a# r3 Z* s' m
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，☆夜玥論壇ק5 q5 I, U' F4 k# M' W' \7 {9 b
: B- M# P6 O) v% V6 I) p' R☆夜玥論壇ק就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
