七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 g! Y) z$ k7 Y2 {5 X* A
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，+ N) @) [3 C d8 \3 X$ E& P' c
; |7 j* q/ C. b3 u b0 S2 [其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. q" z5 D! |) v# r' w5 Z8 b1 L1 G z
' _5 s# h% y* U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' ~+ K2 {& e- o+ O! M; V! _
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(2)渴了才喝：☆夜玥論壇ק1 | }! I. u* K+ ?7 N
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
4 m' [! d7 |2 r9 B- r) i Z1 Bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) K4 @7 H) Z5 i) U
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ V8 L1 K/ v$ B2 p- p
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! ?2 v6 H0 R! |/ u5 b
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$ ]+ d% j( C! o: Q, _# T: n7 ]ds-hk.net便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇： ds-hk.net% W0 z" C8 o0 i( v" t& n2 l; Z" ^
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% _* q S5 `9 `8 C) ^
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 H! m+ e$ V- a: b3 M
9 P, @8 h7 ^% o. M* ]' |7 }☆夜玥論壇ק(4)睏了才睡：
1 E# h: n4 {9 z3 i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。☆夜玥論壇ק" K/ H" y E* y. }- Q
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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' M& Y# a/ K4 l; f& t* M, p最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 l6 _) k6 B6 v) i) l) ?. {
" s+ ?/ ^3 i J5 i: r3 L9 S: Y這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 s# ?) M) d5 s* `2 n1 c
7 m, ]8 v) Y' X3 O% d9 Q1 ~容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' y* i J' Q5 a4 b1 M" u: a0 r
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
1 A+ Q* ^! A8 K" d隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& L6 E: D' n- ]6 E: `7 N
& C3 E) ^3 n% W9 v8 m* [☆夜玥論壇ק營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。☆夜玥論壇ק6 \4 f7 ?- T" L% Y6 y7 T4 \; M
! y9 n. j. k7 b' {最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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! n7 O( s; k/ L4 D. f7 q% N1 Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源飯前百步減少脂肪。☆夜玥論壇ק0 s4 \ d% {1 q
7 [+ l! X& d) j& ?) D# b4 A(7)病了才治：☆夜玥論壇ק8 Y- _* @0 v: E( L" D. U% a! e+ [
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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/ C- e6 r( W& b! G# G% V☆夜玥論壇ק疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。☆夜玥論壇ק1 i$ X7 G+ r3 v! L8 H' \2 e4 Q+ n
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! P2 d+ Q4 ^7 i5 {7 z
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
