七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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- Z' [* [1 ]4 t/ t4 J☆夜玥論壇ק像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。ds-hk.net0 S$ K3 g( R( s$ ]
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(1)餓了才吃：
# \+ F1 _ G0 Q& r+ L) Zds-hk.net生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，ds-hk.net. F& c6 F# V8 _4 P& w
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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. L3 B" O) a4 F: U# |; rds-hk.net營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 W4 s+ E- h2 Z3 d9 L
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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9 y; C, }4 e7 K0 a☆夜玥論壇ק他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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) V7 L E7 K1 `( Z( Cds-hk.net水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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( j/ M5 x' p! Q既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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4 M: n# Q# e* T# c1 T☆夜玥論壇ק便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。2 y. g, z; Z# R3 w5 @0 ]
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。
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% M" x o" c' q" K. e: E2 `bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。ds-hk.net6 R* v) r8 @" v8 Y
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。ds-hk.net% l+ ^& u/ z& c n9 \
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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# b+ Q# u; t0 u8 @& R- @☆夜玥論壇ק(5)急了才排： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% H! e, O+ N# v1 b" N! a4 U
! W8 G3 l, i0 b4 B4 `1 F2 ^☆夜玥論壇ק很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，0 d5 [$ Q* U8 k9 n9 J$ q S
* N& G+ ?: r- S1 j" O _( A& k# |0 Dds-hk.net這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：☆夜玥論壇ק3 D" q& b6 i2 d5 o
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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+ {& s8 G7 j9 i* c- G) C+ k☆夜玥論壇ק營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: }2 e% i4 }# f& r1 _9 z: `
3 N, z* H/ e, j7 o4 pds-hk.net如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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' M( ?8 p! G5 C2 N3 x `☆夜玥論壇ק目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。
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. Q7 ^ S9 R2 b% C. Jds-hk.net(7)病了才治：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, s/ Z5 E0 j/ ~$ r# d
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。ds-hk.net) Q" @+ x2 q6 Z/ T
* {0 }( Y [9 _+ g6 hds-hk.net疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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5 s* [1 O4 I. p* d2 V. E最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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