[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許
+ n3 p' w( R4 c功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞ds-hk.net& Q; U8 a' B4 \. d1 t# l
備註: 2人份量
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做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 Z  Z1 F( j0 X. z' l1 S* o. [' T
2. 甘筍洗淨、切粒。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. h( {$ b2 n5 O! X5 K2 X
3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。ds-hk.net8 g4 k! h0 O9 n: Y  M
4. 下汁料，炒勻。
! `; t, ]% u9 X4 `: Z  E" |最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 W/ n$ P7 j* o/ r9 |& {( [
[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]