[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙
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功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- E0 ^7 h. Q/ R0 x: A1 O+ y5 b
備註: 2人份量最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, M' D: F% s3 [7 l$ ]+ b" p

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做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
' Q/ Z, q0 x- T1 K7 y! ~' z* V7 j# s☆夜玥論壇ק2. 甘筍洗淨、切粒。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  M+ w& w0 _& |* ^- I' {
3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
7 j) n5 j2 G# v☆夜玥論壇ק4. 下汁料，炒勻。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' p& s( [' ?: ^$ p; T* N, _

% p0 ?3 _- t, p  ^2 Z4 Rds-hk.net[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]