[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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. G& @* B, \; y: ~9 E材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙ds-hk.net4 S" H. h8 \8 n1 T+ c
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! A9 Q7 B- s( D
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
: ^9 W% y7 B1 r* Zds-hk.net備註: 2人份量bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 k. {- Q/ E1 p* E1 J1 n9 V7 T
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8 |& }7 O# B4 n8 g做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
4 x) S8 t% a4 {) q! r& c( k- o2. 甘筍洗淨、切粒。
5 h/ I# T1 Y8 D- Mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
/ T4 H1 o) |# @3 j/ rds-hk.net4. 下汁料，炒勻。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% A! C0 S9 \1 C$ ?1 B- d

5 k: y' N; q: v☆夜玥論壇ק[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]